Diät "Favorit" bezieht sich auf die Art der Monodiäten. Es erhielt seinen Namen dank einer ziemlich abwechslungsreichen Speisekarte. Jeden Tag hat das Abnehmen die Möglichkeit, ein völlig neues Produkt zu verwenden. Trotzdem ist diese Art der Ernährung ziemlich schwer zu tolerieren. Daher ist es besser, im nächsten Urlaub zusätzliche Pfunde darauf zu werfen.
Vor- und Nachteile der Ernährung
Die Pluspunkte sind:
- Eine ziemlich große Anzahl von Kilogramm zu verlieren - während des gesamten Zeitraums hat das Abnehmen die Möglichkeit, bis zu 12 zusätzliche Pfund zu verlieren.
- Ein abwechslungsreiches Menü, das verhindert, dass sich der Körper mit diesem oder jenem Produkt langweilt.
Von den Minuspunkten von "Favorit" kann angemerkt werden:
- Eine ziemlich schnelle Gewichtszunahme, die meistens die Schuld desjenigen ist, der Gewicht verliert. Eine Person sollte sich nicht sofort auf vergessene Lebensmittel stützen. "Favorit" schlägt, wie viele ähnliche Diäten, den richtigen Ausweg vor.
- Aufkommende Gesundheitsprobleme, die bereits erwähnt wurden.
Es gibt auch bestimmte Risiken für diese Diät. Ärzte beziehen sich auf sie:
- Probleme mit dem Magen-Darm-Trakt, die während der Zeit des Gewichtsverlusts auftreten.
- Langsamer Stoffwechsel, der zu chronischer Verstopfung führen kann.
- Die Entwicklung einer Anämie aufgrund einer relativ schlechten Ernährung.
Detailliertes Menü für die Woche
Erster Tag
An diesem Tag sollten nur flüssige Lebensmittel konsumiert werden. Zusammen mit Kefir und kohlensäurehaltigem Wasser können Sie fettarme Brühe ohne Salz trinken. Eine Vielzahl von Obst- und Gemüsesäften ist ebenfalls erlaubt. Was letzteres betrifft, sollten Sie äußerst vorsichtig mit ihnen sein.Einige Ernährungswissenschaftler bezeichnen Gemüsesäfte eher als Lebensmittel als als Getränke. Daher ist es besser, die tägliche Aufnahme dieses Produkttyps auf 400 ml zu beschränken.Während der Diät sind zuckerhaltige kohlensäurehaltige Getränke und das Trinken von Joghurt ausgeschlossen.
Wie Ernährungswissenschaftler bemerken, beginnt der Körper eines Diätetikers an diesem Tag allmählich, die bei Unterernährung angesammelten Toxine loszuwerden. Dies hilft, den dringend benötigten Gewichtsverlustprozess zu starten.
Ein Beispielmenü für diesen Tag kann wie folgt aussehen:
- Frühstück: 200 gr. fettarmer Hüttenkäse.
- Mittagessen: Gemüsesuppe mit Hühnerbrühe.
- Nachmittagssnack: Joghurt trinken.
- Abendessen: ein Glas Milch.
Zweiter Tag
An diesem Tag kann sich das Abnehmen kurz als Vegetarier vorstellen. Am zweiten Tag müssen Sie ausschließlich Gemüse essen. Die Anzahl der Mahlzeiten sollte 5 nicht überschreiten. Das Volumen jeder Portion beträgt nicht mehr als 300 Gramm.
Sie können Gemüse sowohl einzeln als auch in Salaten essen.In letzterem darf man einen Teelöffel unraffiniertes Pflanzenöl oder Zitronensaft hinzufügen.Für Mayonnaise ist es besser, sie eine Weile im obersten Regal des Kühlschranks zu lassen.
An diesem Tag verhängen Ernährungswissenschaftler jedoch einige Verbote. Sie empfehlen, dass diejenigen, die Gewicht verlieren, ihre Aufnahme von stärkehaltigen Lebensmitteln wie Kartoffeln und Mais begrenzen. Fans von Rote-Bete-Salaten müssen ihr Lieblingsgericht für eine Weile vergessen. Rüben gehören ebenfalls zu den nicht zugelassenen Lebensmitteln.
Beispielmenü für den zweiten Tag:
- Frühstück: 200 gr. gedünstetes Gemüse.
- Mittagessen: Salat aus Kohl, Gurken und Tomaten, gewürzt mit Zitronensaft.
- Nachmittagssnack: zwei rohe Karotten.
- Abendessen: Gemüsesalat mit Paprika.
Der dritte Tag
In Bezug auf seine Ernährung ist dieser Tag wie zwei Tropfen Wasser ähnlich dem ersten. Der einzige Unterschied besteht darin, dass fermentierte Milchprodukte ohne Fettgehalt zur Gesamtdiät der verzehrten Lebensmittel hinzugefügt werden.
Vierter Tag
Dieser Tag gilt als einer der beliebtesten unter denen auf dieser Diät. Sie haben die Möglichkeit, sich endlich mit ihren Lieblingsfrüchten verwöhnen zu lassen. Aber auch hier haben Ernährungswissenschaftler einige Einschränkungen hinzugefügt.
Aus der ganzen Auswahl an Früchten in den Regalen der Geschäfte müssen Sie drei Lieblingssorten auswählen.Besonders gut für Zitrusfrüchte.Diese Art von Obst ist kalorienarm und hat wunderbare Fettverbrennungseigenschaften.Ananas, Avocados oder Äpfel können Zitrusfrüchten zugesetzt werden, die viel Pektin enthalten, was sich hervorragend zur Bekämpfung des Hungers eignet.Die einzigen Ausnahmen von der Regel sind Bananen und Trauben, die weggeworfen werden sollten.
Das Menü für diesen Tag kann wie folgt aussehen:
- Frühstück: zwei Grapefruits oder Orangen.
- Mittagessen: Obstsalat mit Äpfeln, Avocado und Kiwi.
- Nachmittagssnack: Birne.
- Abendessen: eine Orange oder eine halbe Grapefruit.
Fünfter Tag
Am fünften Tag kann sich die abnehmende Bruderschaft auf vergessene Eiweißnahrungsmittel stützen, wodurch der bereits dösende Magen wieder funktioniert. Trotz des etwas trüben Hungergefühls wird der Körper weiterhin funktionieren und zusätzliche Kraft und Energie aufwenden, um eine neue Art von Nahrung zu verarbeiten. Dies bedeutet, dass der dringend benötigte Prozess des Abnehmens weiter durchgeführt wird.
Die Gesamtmenge an Fleischprodukten sollte in 6 Mahlzeiten aufgeteilt werden. Die beste Option wäre Fisch. Es wird vom Körper gut aufgenommen und enthält wichtigen Phosphor. Dazu können Sie gekochtes Hähnchen ohne Haut hinzufügen.
Als Beilage können Hülsenfrüchte dienen, deren Verwendung an diesem Tag ebenfalls gestattet ist.
Beispielmenü für den fünften Tag:
- Frühstück: zwei hart gekochte Eier, gekochter Fisch (200 gr. ).
- Mittagessen: gedämpftes Hühnchen (150 g), grüne Erbsen in Dosen (nicht mehr als 100 g).
- Nachmittagssnack: ein Glas trinkenden Joghurt.
- Abendessen: 150 gr. Hartkäse.
Sechster Tag
Genau wie am dritten ist es an diesem Tag notwendig, Wasser, Brühen und fermentierte Milchprodukte zu trinken.
Siebte Tag
Am siebten Tag können Diätetiker einen fast vollen freien Tag für sich arrangieren. An diesem Tag dürfen sie alle Lebensmittel konsumieren, die sie während der Woche gegessen haben. Ein Beispielmenü könnte wie folgt aussehen:
- Frühstück: zwei hart gekochte Eier.
- Mittagessen: Hühnerbrühe-Suppe, gedämpftes Gemüse und Fisch.
- Nachmittagssnack: fettarmer Hüttenkäse und erlaubte Früchte.
- Abendessen: frischer Gemüsesalat und gekochtes Fleisch.
Bewertungen des Abnehmens auf einer Diät
- „In meinen unvollständigen fünfundzwanzig Jahren bin ich bereits Mutter von zwei entzückenden Kindern geworden. Nach der zweiten Geburt hatte ich die Chance, deutlich an Gewicht zuzunehmen. Die "Lieblings" -Diät half mir, nicht nur zu meinen früheren Formen zurückzukehren (während meines Gewichtsverlusts verabschiedete ich mich von bis zu sieben Kilogramm) - zusammen mit unnötigem Gewicht verschwand jedes Verlangen nach schädlichen Produkten. Jetzt bin ich ein großer Fan von gesunder Ernährung. "
- „Ich war schon immer ein Mädchen„ im Körper ", bis ich mich eines Tages entschied, eine schlanke Figur zu bekommen. Ich wollte allen meinen Freunden beweisen, dass ich mich zusammenreißen und fünfzehn Kilogramm verlieren kann. Mit Hilfe von "Favorite" gelang es mir, mein Gewicht von der Stelle zu entfernen und die Top Ten abzuwerfen. Ich bin sehr zufrieden mit dem Ergebnis. Jetzt kann ich mich endlich in meinem geliebten Körper wohl fühlen. "
Wie man aus der Diät kommt
Der richtige Ausweg aus der Ernährung ist der Schlüssel zur erworbenen Harmonie. Am Ende dieses Ernährungssystems sollten Sie sich nicht sofort auf fetthaltige Lebensmittel stürzen. Bevorzugt werden proteinreiche Lebensmittel sowie Gemüse und Obst. Die gesamte tägliche Ernährung sollte in 5 Mahlzeiten aufgeteilt werden.
Fastentage, die 1-2 mal pro Woche durchgeführt werden müssen, können ebenfalls dazu beitragen, das gewünschte Gewicht zu halten. Um dies zu tun, reicht es aus, sich für einen beliebigen Tag der Diät zu entscheiden und das darin angebotene Menü zu befolgen.