Buchweizendiät zur Gewichtsreduktion: Grundregeln und Menüs

Buchweizen-Monodiät ist sehr beliebt bei Menschen, die Gewicht verlieren. Das Hauptprodukt ist bekannt und im Handel erhältlich. Sie können es in ausreichender Menge essen und nicht verhungern. Auf einmal können Sie 5 bis 12 kg verlieren, aber nur, wenn Sie einfache Regeln befolgen.

Vorteile der Buchweizen-Mono-Diät

Typischerweise ist eine Diät zur Gewichtsreduktion mit Fasten, Abstinenz und Zurückhaltung verbunden. Während der Buchweizendiät müssen Sie auch die meisten Produkte aufgeben, aber gleichzeitig ist es im Vergleich zu anderen Diäten günstig:

• Sie können so viel Buchweizen essen, wie Sie möchten.
• Eine Portion enthält nicht mehr als 150 Kalorien. Selbst nach dem Verzehr von herzhaftem Brei können Sie nicht an Übergewicht zunehmen.
• Buchweizen enthält eine große Menge nützlicher Substanzen: achtzehn Aminosäuren, pflanzliches Protein, Eisen, Jod, Kobalt, Kalium, Zink, Kalzium, Phosphor, Molybdän, Kupfer, Magnesium, Bor, Fluor, Vitamine B1, B2, PP, E, Folsäure Acid;
• Das Gewicht beginnt von den ersten Tagen an abzunehmen. Parallel dazu erfolgt eine Darmreinigung, da Buchweizen wie eine Bürste wirkt.
• Dank der reichhaltigen Spurenelemente und Vitamine sind Haut, Haare und Nägel in Ordnung.

Der Körper erfährt Stress, wenn sich die Ernährung plötzlich ändert. Bei einer Buchweizendiät ist dieser Stress minimal, da die Zellen die notwendigen Spurenelemente und Vitamine erhalten.

Während der Diät nimmt der Appetit allmählich ab, die Gewohnheit entwickelt sich, weniger zu essen, was sich in Zukunft positiv auf die Gewichtserhaltung auswirken wird.

Diätregeln

Für beste Ergebnisse müssen einige einfache Regeln befolgt werden:

• Salz, Pfeffer, Zucker, verschiedene Saucen und Gewürze von der Ernährung ausschließen;
• es ist notwendig, die tägliche Portion in 4-5 Mahlzeiten aufzuteilen;
• Die letzte Mahlzeit sollte mindestens 4 Stunden vor dem Schlafengehen sein.
• Trinken Sie keine Getränke, nur Wasser und grünen Tee, und die Menge an Wasser, die pro Tag getrunken wird, beträgt mindestens 1, 5 Liter.

Die maximale Dauer der Diät beträgt 14 Tage, eine längere Monodiät kann sich negativ auf die Gesundheit auswirken. Sie können es erst nach 30 Tagen wiederholen.

Diätbrei Rezept

Die Hauptregel ist Kochen ohne zu kochen. Abends wird Haferbrei zubereitet - das Getreide wird gewaschen und mit kochendem Wasser gegossen. Danach wird die Pfanne mit Buchweizen mit einem Handtuch bedeckt und bis zum Morgen stehen gelassen. Jeder wählt die Menge an Brei, die für den Tag benötigt wird, unabhängig. Zum ersten Mal wird empfohlen, 500 Gramm Buchweizen zu nehmen und 1, 5 Liter kochendes Wasser darüber zu gießen. Wenn das Getreide am Morgen das Wasser nicht vollständig aufgenommen hat, wird der Überschuss abgelassen. Am Ende des Tages werden Sie wissen, wie viel Brei Sie brauchen - mehr oder weniger.

Jeden Abend müssen Sie eine neue Portion für morgen vorbereiten.

Wenn Sie einen vollen Terminkalender haben, können Sie morgens schnell Brei kochen - gießen Sie das Müsli in eine Thermoskanne, gießen Sie kochendes Wasser ein und schließen Sie es 30-40 Minuten lang fest. Danach ist das Gericht fertig und essfertig.

Ein schneller Übergang von der üblichen Ernährung zu einem Monoprodukt ist nicht jedermanns Sache. Um zu verstehen, ob diese Option geeignet ist oder nicht, wird empfohlen, ein paar Fastentage mit Buchweizen zu verbringen.

Eine lockere Version der Buchweizendiät

Nicht jeder wird sich entscheiden, seine Ernährung nur aus Brei zu machen. Viele scheitern in der Anfangsphase, da nicht jeder mit strengen Lebensmittelbeschränkungen umgehen kann. Sie können sich schonen und das leichte Menü verwenden:

1. Kefir-Option. Fügen Sie 1 Liter Kefir mit einem minimalen Fettgehalt zum täglichen Gesamtvolumen an Buchweizenbrei hinzu. Das Volumen des fermentierten Milchprodukts kann reduziert, aber nicht überschritten werden. Kefir wird dem Brei zugesetzt oder separat verzehrt. Sie können vor dem Schlafengehen ein Glas Kefir trinken, um den Hunger zu stillen und einzuschlafen. Zusätzlich zu Kefir dürfen nicht mehr als 100 Gramm fettarmer Joghurt pro Tag konsumiert werden.
2. Süße Option. Getrocknete Früchte werden als Zusatz in Buchweizenbrei geworfen - Pflaumen, Rosinen, getrocknete Aprikosen, getrocknete Äpfel. Sie müssen eine Art getrocknetes Obst in einer Menge von 3-5 Stück nehmen und, fein gehackt, zum fertigen Brei hinzufügen. Die Zusatzstoffe wechseln sich jeden zweiten Tag ab, es ist ratsam, sie nicht zu mischen. Diese Option ist für diejenigen geeignet, die keinen Brei ohne Süßigkeiten essen können und keine fermentierten Milchprodukte mögen. Wenn Sie keine getrockneten Früchte mögen, können Sie dem Brei Honig hinzufügen, jedoch nicht mehr als einen Teelöffel.

Bei starkem Hunger und ohne Buchweizen können Sie einen Apfel ohne Schale oder Gemüse (Tomate, Gurke) essen. Diese Ergänzung des Menüs wird die Ergebnisse nicht beeinträchtigen, aber es wird Ihnen helfen, nicht zu schädlicheren Lebensmitteln zu eilen.

Das Ergebnis korrigieren

Eine wöchentliche Monodiät zu überstehen ist kein Sieg. Infolgedessen können Sie mehrere Kilogramm abnehmen, das Volumen reduzieren und Ihr Erscheinungsbild verbessern. Dies ist jedoch noch nicht das Ende des Tests. Wie viele Frauen nach der Buchweizendiät konnten ihr Gewicht nicht halten? Einige geben es mit Interesse zurück. Der Grund ist immer der gleiche - ein Analphabet aus der Ernährung.

Nach solch schwerwiegenden diätetischen Einschränkungen ist es gefährlich, sich sofort auf das übliche Essen zu stürzen. Nach dem Ende der Buchweizen-Monodiät müssen Sie nach und nach leichte Mahlzeiten hinzufügen, um den täglichen Kaloriengehalt schrittweise zu erhöhen. Nach einer Woche können Sie auf die richtige Ernährung umsteigen - ohne fetthaltige, geräucherte, gesalzene und süße Gerichte. Nicht zu viel essen, kleine Portionen machen, plötzlich Lust auf einen Snack haben, mit Wasser oder grünem Tee abwaschen. Nur wenn Sie die Diät richtig verlassen, können Sie ein neues Gewicht halten und vielleicht noch mehr Gewicht verlieren.

Gegenanzeigen und Nachteile

Eine solch strenge Diät ist nicht für jeden geeignet, daher ist es ratsam, einen Arzt zu konsultieren, bevor Sie darauf sitzen. Darüber hinaus hat sie strenge Kontraindikationen:

• die Zeit der Schwangerschaft und Stillzeit;
• Personen unter 18 Jahren;
• Herzkrankheit;
• Störungen im Verdauungssystem;
• Diabetes mellitus;
• Hypertonie;
• ständige körperliche Aktivität;
• chronische Krankheiten jeglicher Art (nur nach Rücksprache mit dem behandelnden Arzt);
• Arbeit im Zusammenhang mit der Konzentration.

Bevor Sie mit einer solchen Diät beginnen, sollten Sie sich mit den Hauptnachteilen vertraut machen:

• ein Mangel an Substanzen kann eine Verschärfung chronischer Krankheiten hervorrufen;
• für ein oder zwei Wochen müssen Sie nur ein Produkt essen - Buchweizen;
• Aufgrund schlechter Ernährung können Kopfschmerzen, Schwäche und Schwindel auftreten.

Trotz der positiven Bewertungen beim Abnehmen empfehlen Ernährungswissenschaftler nicht, sich auf Notfall-Monodiäten einzulassen. Parallel zur Ernährung müssen unbedingt Vitamine getrunken werden, die den Mangel an notwendigen Substanzen zumindest teilweise ausgleichen.