Ist es notwendig, über die gesundheitlichen Vorteile dieses fermentierten Milchprodukts zu sprechen? Mit Hilfe von Kefir können Sie den Körper nicht nur von Gift- und Schadstoffen befreien, sondern auch die Verdauung verbessern. Dies erklärt weitgehend die Beliebtheit dieses fermentierten Milchgetränks bei Diäten zur Gewichtsabnahme. Diejenigen, die mit Kefir abgenommen haben, werden zustimmen, dass eine solche Diät der günstigste Weg ist, um Gewicht zu verlieren. Minimale Kosten werden Ihre Stimmung erheblich heben,was zum Vergnügen beiträgt, 3-5 Kilogramm abzunehmenÜbergewicht.
Die Kefir-Diät ist nach der Hauptkomponente benannt, die gegessen wird und ersetzt, wenn nicht alle, dann die meisten Produkte. Es ist jedoch falsch, während des gesamten Kurses nur Kefir zu trinken! Die Hauptbedingung der Ernährung ist die Nützlichkeit der Menge an Nährstoffen. Deshalb ist bei einer Ernährungsumstellung die Einnahme von Multivitaminen, insbesondere während einer Monodiät, unbedingt erforderlich. Wenn Ihnen Kefir hart erscheint, dann können Sie die Variante der Kefir-Buchweizen-Diät oder die Wassermelonen-Kefir-Diät ausprobieren.
Kefir für Diät
Bei der Kefir-Diät ist, wie bereits erwähnt, das Hauptgericht Kefir. Es ist ein fermentiertes Milchprodukt, das durch Fermentation von Milch gewonnen wird. Im industriellen Maßstab sorgen eine spezielle Starterkultur und eine konstante Temperatur für die richtige Konsistenz und nützliche Eigenschaften. Sie können dieses Getränk zu Hause mit Sauerteig aus der Apotheke zubereiten. Die Hauptsache ist, dass fast alles verboten ist und was möglich ist, wird in 5-6 Dosen verwendet. Die Liste der erlaubten Lebensmittel hängt von der Dauer der Diät ab.
Was kann Kefir ersetzen?Jedes fermentierte Milchprodukt mit einem ähnlichen Fettgehalt (bis zu 2, 5%), z. B. fermentierte Backmilch, Naturjoghurt ohne Zusatzstoffe (kann zu Hause aus Sauerteig hergestellt werden), Ayran.
- Am strengsten ist die Kefir-Diät für 3 Tage. Nur Kefir ist erlaubt. Das ist nicht nur der schnellste Weg zum Abnehmen, sondern auch der „gnadenloseste".
- Sparsamer - Kefir-Diät für 7 Tage. Gemüse, Obst, mageres Fleisch, Fisch, Mineralwasser sind erlaubt. Kilogramm gehen etwas langsamer, aber Sie können in nur einer Woche in Bezug auf eine gute Ernährung erheblich abnehmen.
- Kefir-Diät für 9 Tage - außer Kefir, beinhaltet Apfeltage. Es gibt eine Option, bei der es keine Obsttage, aber Fleisch- und Gemüsetage gibt.
Jede der Diäten ist auf ihre Weise gut. Lassen Sie sich jedoch nicht hinreißen, denn jeder Gang ist eine Belastung für den Körper. Alles braucht ein Maß.
Kefir-Diät für 3 Tage
Der 3-Tages-Kurs ist der schwierigste. Sie können nur 1, 5 Liter pro Tag trinken. Nichts anderes kann getan werden als dieses Produkt.Der Gewichtsverlust erreicht 2-3 kg.
Wenn Ihnen diese Monotonie nicht zusagt, können Sie versuchen, Gemüse oder Obst in einer kleinen Menge hinzuzufügen.
Bei einer solchen Diät ist es sehr wichtig, Ihren Zustand zu kontrollieren. Wenn Sie sich müde, schwindelig oder unwohl fühlen, sollten Sie diese Technik vielleicht aufgeben.
Bevor Sie mit einer Diät beginnen, reduzieren Sie die Nahrungsmenge einige Tage im Voraus. In diesem Fall wird die Diät einfacher, der Hunger wird nicht so stark empfunden.
Kefir-Diät für 7 Tage
Die 7-Tage-Diät ist abwechslungsreicher. 1, 5 l. Kefir bleibt ein fester Bestandteil des Tagesmenüs. Jeden Tag müssen Sie ein zweites Produkt hinzufügen (Kartoffeln, Fisch, Gemüse oder Obst). Die wöchentliche Ernährung ist unten aufgeführt:
| der Tag | Diät |
|---|---|
| ein | 1, 5 l. Kefir + Kilogramm Früchte, außer Bananen und Weintrauben |
| 2 | 1, 5 l. Kefir + Ofenkartoffeln (4 Stk. ) |
| 3 | 1, 5 l. Kefir + mageres Fleisch - gekocht oder gebacken bis 0, 5 kg. |
| 4 | 1, 5 l. Kefir + Fettarmer Fisch - bis zu einem halben Kilogramm |
| fünf | 1, 5 l. Kefir + 1 kg. Äpfel |
| 6 | 1, 5 l. Kefir + Bis zu 1 kg. Gemüse |
| 7 | Mineralwasser (1, 5 l. ) - mehr nicht! Fastentag |
Echte Bewertungen bezeugen die "Pflege" von 5-7 kg.
Es ist wichtig, die Regeln zu befolgen:
- Die Mahlzeiten sollten gemäß dem obigen Menü stattfinden;
- Mahlzeiten alle 2 Stunden, dh 5-6 Mahlzeiten am Tag;
- Wasser - bis zu 1, 5 Liter können Sie grünen Tee ohne Zucker trinken.
Kefir-Diät für 9 Tage
Die Kefir-Diät für 9 Tage hat mehrere Variationen:
- Die erste Option beinhaltet die Verwendung von nur Kefir in den ersten drei Tagen und nur jeweils 1 kg in den zweiten drei Tagen. Äpfel, und wieder für drei Tage, jeweils 1, 5 Liter. Kefir. Für alle 9 Tage darf nichts anderes gegessen oder getrunken werden.
- Die zweite Option ist etwas weicher. Seine Essenz ist, dass Sie alle 9 Tage 1, 5 Liter trinken. Kefir. Die Nuance ist, dass Sie in den ersten 3 Tagen 100 g hinzufügen. gekochter Reis, im zweiten "Trimester" die gleiche Menge Hühnchen, im dritten - Äpfel.
Laut Bewertungen ist diese Diät am schwierigsten durchzuhalten, aber die Ergebnisse sind es wert.– in nur 9 TagenkannBefreien Sie sich von bis zu 7-9 unnötigen Kilogramm.
Gut zu wissen!Für welche Option Sie sich auch entscheiden, vergessen Sie nicht, dass der Körper Vitamine und Makronährstoffe benötigt. Wenn Sie sich also für eine Diät entscheiden, sollten Sie sich mit einem Vitaminkomplex eindecken, um den Körper zu unterstützen!
Da alle drei Diätarten recht streng in Bezug auf die Einschränkungen sind, kannst du sie frühestens 2 Monate nach dem Ende wiederholen.
Weg aus der Kefir-Diät
Viele derjenigen, die abnehmen, bemerken die bevorstehende Rückkehr des verlorenen Gewichts. Dies besagt nur, dass die Damen am Ende des Kurses zu ihrer vorherigen Ernährung zurückkehrten, was nicht möglich war. Damit die Diät ein nachhaltiges Ergebnis hat, ist es wichtig, sie richtig zu beenden und den Kurs zu absolvieren.
Gehen Sie am Ende der Diät schrittweise zum üblichen Menü: Essen Sie mehrere Tage lang keine stärkehaltigen Lebensmittel, Süßigkeiten, trinken Sie weiterhin Kefir (natürlich nicht in solchen Mengen). Oder wechseln Sie normale und "Kefir" -Tage ab. Diese Diät nennt sich übrigens „Streifendiät", die viele nicht kennen, sich aber so ernähren, damit sie keine Probleme mit Übergewicht haben.
Im Allgemeinen sprechen zahlreiche Ergebnisse von der Wirksamkeit der Kefir-Diät, und die Anzahl der Kilogramm, die bei jedem Abnehmen abgenommen werden, hängt nur von den individuellen Eigenschaften des Stoffwechsels ab. Deshalb sollten Sie nicht gleich einer Freundin gegenüberstehen und sich aufregen, wenn sie 4 kg abgenommen hat, und Sie nur 3, 5. Streben Sie nach einem persönlichen Ideal, denn jeder ist einzigartig.
Kefir-Diät: Kontraindikationen
Wie jede andere Diät hat auch die Kefir-Diät Kontraindikationen.
- Wenn Sie eine erhöhte Magensäure haben, deren eines der Symptome häufiges Sodbrennen ist, ist Kefir kontraindiziert.
- Auch eine Laktoseintoleranz ist ein Grund, das Abnehmen mit Hilfe von fermentierten Milchprodukten abzulehnen.
- Schwere gesundheitliche Probleme können sich also verschlimmernEs wäre ratsam, einen Arzt aufzusuchen!
- Es ist wichtig, vom ersten Tag an Ihr Wohlbefinden zu kontrollieren. Wenn Schwindel auftritt oder sich der Zustand stark verschlechtert, sollten Sie den Gewichtsverlust sofort stoppen. Es besteht eine hohe Wahrscheinlichkeit, dass diese Diätoption für Sie nicht geeignet ist und Sie einen sanfteren Weg finden müssen.
Außerdem muss man wissen, dass frischer Kefir abführend wirkt. ExaktEines TagesDas Produkt wird in der Kefir-Diät zur Gewichtsreduktion verwendet. Kefir, der ab dem Herstellungsdatum 2 Tage gestanden hat, normalisiert die Verdauung und ist stark -drei Tage- Durch das Quellen des Proteins verlangsamt es die Prozesse im Verdauungssystem und wird nicht für Menschen empfohlen, die an Verstopfung leiden.
Nachteile der Kefir-Diät
- Größter Nachteil ist die eintönige Speisekarte, besonders wenn man sich für eine 3-Tages-Diät entschieden hat.
- Das Hungergefühl kommt schnell genug und Reizungen kommen öfter als gewöhnlich. Auch Meteorismus ist möglich.
- Einige Abnehmende merken an, dass sie während der Diät ständig gefroren haben. Dies kann nur durch den Mangel an heißen und kalorienreichen Speisen sowie durch eine Abnahme der Fettschicht erklärt werden, die mit Übergewicht verschwindet.
- Es ist eine ausreichende Willenskraft erforderlich, da es sehr schwierig ist, auf „verbotene" Lebensmittel zu verzichten.
- Erhebliche Schwierigkeit ist der Ausstieg aus der Diät.
Vorteile der Kefir-Diät
- Das Gewicht verschwindet schnell in kurzer Zeit. In drei Tagen können Sie 2-3 kg abnehmen.
- Verbessert die Darmfunktion, beschleunigt Stoffwechselprozesse.
- Schwellungen werden reduziert.
- Erhebliche Einsparungen bei Produkten. Die Kosten pro Tag sind um ein Vielfaches geringer als bei vielen bekannten Diätkursen.
- Ein Stimmungsaufschwung durch eine bevorstehende Gewichtsabnahme ist unvermeidlich!