Trinkdiät pro Tag und Ergebnisse

Derzeit gibt es eine Vielzahl von Ernährungssystemen zur Gewichtsreduktion, sodass jeder, der abnehmen möchte, das richtige für sich auswählen wird. Trinken ist eine gute Wahl für diejenigen, die nach einer effektiven Ernährung suchen. Es ist hart und schwer einzuhalten, aber das Ergebnis ist es wert. Das Ernährungssystem hilft, Gewicht zu verlieren, den Körper von Giftstoffen und Toxinen zu reinigen und das Magenvolumen zu reduzieren. Es hat charakteristische Merkmale, Nebenwirkungen und Kontraindikationen, die Sie unbedingt kennen sollten.

Prinzipien der Trinkdiät

Das fragliche Ernährungssystem ist eines der effektivsten zur Gewichtsreduktion. Dabei wird auf feste Nahrung verzichtet und nur kalorienarme Flüssigkeiten zu sich genommen. Durch die schnelle Verdauung und Ausscheidung von Getränken aus dem Körper wird das Gewicht reduziert. Das Trinkschema dient mehreren Zwecken:

• Gewichtsreduzierung;
• Normalisierung der Arbeit der inneren Organe;
• Entgiftung des Körpers;
• Verringerung der Belastung des Verdauungssystems.

Die Diät gehört zur Kategorie der Starrheit und ihre Wirkung manifestiert sich allmählich. Im Körper finden Prozesse statt, durch die Fettreserven verbraucht werden. Die Wirkung des Trinkregimes in Stufen:

Zeitraum	Wirkung auf den Körper
Erster dritter Tag	Der Körper reagiert gegen das neue harte Regime. Müdigkeit, schlechte Laune, starke Hungerattacken können auftreten. Der erste Tag ist der schwierigste. Am dritten Tag beginnt sich der Körper daran zu gewöhnen, das Hungergefühl lässt allmählich nach.
Erste Woche	Es findet eine oberflächliche Reinigung des Körpers statt.
Zweite Woche	Alle Giftstoffe werden aus den Nieren und der Leber ausgeschieden.
3-4 Wochen	Der Körper wird auf zellulärer Ebene gereinigt.

Das Trinkschema hat eine Reihe von Regeln, die befolgt werden müssen, um das gewünschte Ergebnis zu erzielen. Wichtige Empfehlungen:

1. Bevor Sie Ihre Nahrungsaufnahme einschränken, fragen Sie Ihren Arzt.
2. Beseitigen Sie alles, was gekaut werden muss, aus Ihrer Ernährung.
3. Überwachen Sie regelmäßig Ihren Stuhlgang. Bei anhaltendem Durchfall oder Verstopfung müssen Sie sofort mit dem Trinken aufhören.
4. Der optimale tägliche Kaloriengehalt beträgt 1200 kcal.
5. Brechen Sie während der Gewichtsabnahme körperliche Aktivität ab.
6. Versuchen Sie eine abwechslungsreiche Ernährung zu gestalten, indem Sie Getränke aus der Liste der erlaubten Getränke kombinieren.
7. Es wird empfohlen, dass die Portionsgröße pro Mahlzeit 200 ml nicht überschreitet.

Würde

Wie jede Diät hat auch das Trinken positive Aspekte, weshalb es von Frauen auf der ganzen Welt gewählt wird. Die wichtigsten Vorteile des Modus:

1. Der Körper wird von Giftstoffen und Toxinen gereinigt.
2. Das Magenvolumen nimmt ab. Nach dem Abnehmen essen Sie deutlich kleinere Portionen.
3. Hohe Effizienz. Je nach Dauer sind die Ergebnisse einer Trinkdiät minus 3-18 kg.
4. Überschüssige Energie wird freigesetzt. Sie werden sich nicht müde fühlen, der Schlaf wird normalisiert.
5. Wenn alle Regeln des Ernährungssystems beachtet werden, verbessert sich der Allgemeinzustand des Körpers. Wenn Sie von Verstopfung und anderen Störungen im Verdauungstrakt gequält werden, verschwinden sie, der Blutdruck normalisiert sich. Durch die Reinigung des Körpers von Toxinen und Toxinen werden der Zustand und die Farbe der Haut verbessert.
6. Verfügbarkeit. Die Diät wird keine erheblichen finanziellen Kosten erfordern.

Nachteile

Das Regime ist sehr streng, daher hat es eine Reihe von Nachteilen, die jeder, der es versuchen möchte, kennen muss. Eine starre Trinkkost hat folgende Nachteile:

1. Bei falschem Ausgang kann sich Magersucht entwickeln.
2. Nicht jeder verspürt Leichtigkeit im Körper und einen Schub an Vitalität. Für einige wird die gesamte Zeit des Gewichtsverlusts von Lethargie und Müdigkeit verfolgt.
3. Der Körper wird durch ein so strenges Regime stark belastet.
4. Sie müssen sich strikt an die Speisekarte halten. Lockerungen und Verstöße gegen das Regime sind inakzeptabel.
5. Von Zeit zu Zeit verspüren Sie Hunger.
6. Eine unausgewogene Ernährung führt zu einem Mangel an Vitaminen und Mineralstoffen. Sie müssen sie zusätzlich einnehmen.
7. Es gibt viele Kontraindikationen, Nebenwirkungen. Ein starker Atem und eine Plaque auf der Zunge müssen erscheinen. Der Diätprozess kann begleitet werden von:
   • verminderte Immunität;
   • Anämie;
   • Übelkeit;
   • starke Schwellung am Morgen;
   • unregelmäßiger Stuhlgang;
   • störungen in der Nierenarbeit;
   • Durchfall;
   • Tränen;
   • Blähungen;
   • Verstopfung;
   • Anämie;
   • Vitaminmangel;
   • Schwindel;
   • Verschlechterung der Haut;
   • die Entwicklung von Gastritis;
   • Probleme mit der Blutbildung.

Kontraindikationen

Die Diät ist sehr streng und einigen Menschen ist es strengstens verboten, sie einzuhalten. Viele Ernährungswissenschaftler glauben, dass es für jedes gesundheitliche Problem verworfen werden sollte. Kontraindikationen zum Abnehmen bei einer Trinkkur sind:

• mentale Probleme;
• geschwächter Körper;
• erhöhte Reizbarkeit;
• Kinder, Jugend, Alter;
• Schwangerschaft;
• Krampfadern;
• Gastritis;
• Stillzeit;
• eine Neigung zu Ödemen;
• Blasenentzündung;
• Bulimie;
• Herz-Kreislauf-Insuffizienz;
• Probleme mit dem Verdauungstrakt;
• Druckstöße;
• Leber- und Nierenerkrankungen.

Vorbereitung auf eine Trinkdiät

Wenn Sie abrupt auf ein Trinkschema umstellen, kann die Arbeit des Magen-Darm-Trakts stark beeinträchtigt werden. Wenn Sie sich richtig auf die Diät vorbereiten, wird es Ihnen leichter fallen, sie einzuhalten, insbesondere in der Anfangszeit, wenn der Körper einen starken Mangel an fester Nahrung verspürt. Dank des Eintrags wird es möglich sein, das Risiko negativer Auswirkungen des Trinkregimes auf die Gesundheit zu minimieren. Jegliches Junk-Food sollte aufgegeben werden und nach und nach halbflüssige und flüssige Gerichte in die Ernährung aufgenommen werden. Menü bei der Vorbereitung einer Diät:

der Tag	Frühstück	Abendessen	Abendessen
einer	Grütze	Ist dir bekannt	Ehemalige
2			Kartoffelpüree
3		Suppen-Püree	Gemüsepüree
vier	Ryazhenka	Fette Fleischbrühe	Fruchtpüree
fünf	Kefir	Hühnerbrühe	Smoothie
6	Milch	Gemüsebrühe	Kräutertee

Arten der Trinkdiät

Es gibt verschiedene Schemata zum Abnehmen, wobei der Hauptunterschied in der Dauer liegt. Sie müssen eine davon auswählen und berücksichtigen, wie viele Kilogramm Sie verlieren möchten. Ernährungsformen:

1. Eines Tages. Nachdem Sie einen Tag lang auf einem Trinkregime gesessen haben, verlieren Sie 1-1, 5 Kilogramm. Dies ist keine Diät, sondern ein Fastentag, an dem nur Flüssigkeiten erlaubt sind. Es wird dem Körper nicht schaden, aber es wird auch kein nachhaltiges Ergebnis liefern. Sie können mehrmals im Monat Fastentage praktizieren.
2. Trinkdiät für 3 Tage. Die Kur ist relativ einfach zu befolgen, Sie können damit 3-4 kg abnehmen. Eine dreitägige Diät schadet dem Körper nicht, sie reinigt ihn nur und hilft, den Stoffwechsel zu normalisieren. Die beste Option für Menschen, die vor einem wichtigen Ereignis schnell abnehmen müssen.
3. Wöchentlich. Die optimale Zeit für die Einhaltung des Trinkregimes. Sie verlieren bis zu einem Kilogramm pro Tag und das gesamte Lot beträgt 7 kg. Nur Menschen, die keine gesundheitlichen Probleme haben, können eine wöchentliche Diät machen. Das Menü kann unabhängig von eventuell erlaubten Getränken zusammengestellt werden. Um die Effizienz zu steigern, ist es besser, für jeden Tag Gerichte derselben Kategorie zu wählen (Brühen, Säfte, Kompotte usw. ).
4. Zwei Wochen. Bei dieser Version der Diät können Sie maximal 13 kg abnehmen. Die Speisekarte kann individuell zusammengestellt oder die Mahlzeiten wie im Wochenmodus kategorisiert werden. Der tägliche Kaloriengehalt sollte ungefähr 1200-1400 kcal betragen. Es ist unmöglich, ohne vorherige Rücksprache mit einem Arzt mit dem Abnehmen zu beginnen.
5. Trinkdiät für 30 Tage. Die härteste Version des Regimes. Bevor Sie sich darauf setzen, müssen Sie einen Arzt aufsuchen und sicherstellen, dass keine Kontraindikationen vorliegen. Sie können alle Getränke von der erlaubten Liste, Smoothies, Suppenpüree, Brühen konsumieren. Mit dieser Diät können Sie einen Monat lang bis zu 18 kg abnehmen. Der tägliche Gesamtkaloriengehalt beträgt 1200-1400 kcal. Sie sollten die Diät für mindestens 60 Tage verlassen.

Erlaubte und verbotene Produkte

Während der gesamten Diät sollte auf die Verwendung fester Nahrung kategorisch verzichtet werden. Trinken Sie keinen Kakao, zucker- und kohlensäurehaltige Getränke, Alkohol, fetthaltige Milchprodukte und Brühen (Lamm, Schwein), abgepackte Säfte, Marinaden, Gurken. Woraus wird die Diät der Diät bestehen:

• Fleisch-, Fisch-, Gemüsebrühe (selbst zubereitet, ohne Brühwürfel und ähnliche Geschmacksverstärker);
• frisch gepresste Natursäfte (am besten aus Äpfeln und Zitrusfrüchten);
• Milch mit niedrigem Fettanteil (nicht mehr als 2, 5%);
• Smoothies und Cocktails aus Früchten und Beeren;
• fermentierte Milchprodukte mit niedrigem Fettgehalt (1, 5-2, 5%);
• Gelee (insbesondere Haferflocken);
• Naturjoghurt;
• Kaffee (selten);
• Gemüsesuppen;
• jeder Tee ohne Zucker;
• Mineral- oder gefiltertes Wasser (mindestens 1, 5 Liter pro Tag).

Trinkdiät-Menü für 3 Tage

Die unten vorgestellte Diätoption ist nicht die härteste und leichteste. Wenn Sie sich daran halten, verlieren Sie ungefähr 2-3 kg. Innerhalb von drei Tagen müssen Sie das folgende Menü befolgen (das Volumen jeder Portion beträgt 200 ml):

der Tag	Die erste sind Milchprodukte (je 200 ml)	Die zweite ist Brühen (je 200 ml)	Drittens - Säfte (je 200 ml)
Frühstück	Milch	Jedes Gemüse	Grapefruit
Mittagessen	Joghurt	Rote Beete	Tomate
Abendessen	Ryazhenka	Fleisch	Orange
Nachmittags-Snack	Joghurt	Kartoffel	Traube
Abendessen	Kefir	Hähnchen	Apfel

Raus aus der Trinkdiät

Die Rückkehr zum üblichen Regime nach dem Trinken sollte reibungslos erfolgen, da sonst die Ergebnisse des Abnehmens schnell nachlassen. Der Ausstieg sollte doppelt so lange dauern wie die Diät selbst. Zunächst kann feste Nahrung nur zum Frühstück gegessen werden, Mittag- und Abendessen können getrunken werden. Sie sollten auf Mehl, fettige, frittierte Speisen verzichten oder so lange wie möglich darauf verzichten. Führen Sie nach und nach feste Nahrung zum Mittagessen und dann zum Abendessen ein. Ungefähres Ausgangsmenü für 7 Tage:

der Tag	Ernährungsempfehlungen
1-3	Kochen Sie dicke Cerealien zum Frühstück in Wasser ohne Zucker (200 g). Mittag- und Abendessen bleiben trinkbar.
vier	Essen Sie morgens eine Portion fettarmen Hüttenkäse (180 g). In der restlichen Zeit Getränke von der erlaubten Liste trinken.
fünf	Frühstück - 3 hartgekochte Eier. Mittagessen, Abendessen - Getränk.
6	Dicker Brei ohne Zucker in Wasser (180 g) und morgens ein paar Scheiben Hartkäse (40 g). Die restliche Zeit nur erlaubte Getränke.
7	Frühstück - Obstsalat (200 g). Mittagessen - gedünstetes Gemüse (200 g). Das Abendessen ist ein Getränk.

Referenzen

• „Nach 25 Jahren erholte ich mich aufgrund von Stress stark, nahm eine Diät, um mich in Ordnung zu bringen, und hörte auf zu trinken. Ich habe mich sofort für die 30-Tage-Kur entschieden. Das reicht mir für eine Woche. Für meinen Körper ist das Trinken zur Qual geworden. Das Hungergefühl verschwand nicht. Ich habe 5 kg abgenommen, aber damit habe ich überhaupt nicht gerechnet. "
• „Wenn ich schnell ein paar Kilo abnehmen muss, wähle ich das Trinken zur Gewichtsreduktion. Ich habe verschiedene Modi ausprobiert. Eine 10-tägige Trinkdiät hilft mir sehr. Ich habe schon viermal darauf gesessen, gesundheitliche Probleme sind nicht aufgetreten. Das Regime ist mir leicht gegeben, weil ich gerne trinke und Wasser, Säfte, Smoothies. Ich habe maximal 12 kg abgenommen. "
• „Ich habe in meinem Leben viele Diäten ausprobiert, weil ich zu Übergewicht neige. Was das Trinken angeht, kann ich sagen, dass es eines der schwierigsten ist. Die Verweigerung fester Nahrung für meinen Körper war schmerzhaft, ich war die ganze Zeit benommen. Ich wollte zwei Wochen abnehmen, hielt aber nur 5 Tage aus. Ich habe 4 kg abgenommen, aber sie sind nach einem Monat zurückgekehrt. "
• „Vor ein paar Jahren überredete mich eine Freundin, mit ihr zu versuchen, mit ihr abzunehmen. Sie sagte, dass es einfacher sei, in der Gesellschaft zu bleiben. Wir entschieden uns für eine zweiwöchige Kur. Anfangs war es schwierig, aber lenkte sich gegenseitig von Gedanken an Essen ab. Am Ende der ersten Woche haben sie sich eingemischt. Sie haben alle zwei Wochen gehalten, ich habe 13 kg abgenommen und mein Freund - 14 kg.