Es ist einfach, Gewicht zu verlieren, ohne jede Portion abzuwiegen und jeden Tag Kalorien zu zählen! Die Blutgruppendiät hilft Ihnen dabei. Erstellen Sie einfach ein Menü mit den für Sie empfohlenen Produkten und nehmen Sie einfach und lecker ab!
Was ist eine Diät zur Gewichtsreduktion basierend auf der Blutgruppe? Wie der Name schon sagt, hängen Stil und Essgewohnheiten davon ab, welche Blutgruppe Sie haben. Dieses Konzept wurde vom Amerikaner Peter D'Adamo entwickelt, basierend auf der Tatsache, dass in verschiedenen Epochen der menschlichen Entwicklung neue Blutgruppen entstanden. Zum Zeitpunkt ihres Auftretens aßen die Menschen bestimmte Lebensmittel, die gemäß dieser beliebten Diät verzehrt werden sollten.
Einer der Gründe für die schnelle Beliebtheit ist, dass das Abnehmen mit einem auf Ihre Blutgruppe abgestimmten Menü nicht mit dem Zählen von Gramm und Kalorien einhergehen muss. Die Essenz der Diät ähnelt den Prinzipien einer ausgewogenen Ernährung: Es ist nicht so wichtig, wie viel man isst, die Hauptsache ist, was.
Diät für Menschen mit der ersten Blutgruppe
Die erste Gruppe wird mit „I“ oder „O“ bezeichnet; Das besaßen unsere ältesten Vertreter, die den Ruhm der Jäger hatten. Derzeit kann sich ein Drittel der Weltbevölkerung einer Blutsverwandtschaft mit Vorfahren rühmen, die auf dem „O“-Blut basiert. Bei der Bestimmung der Blutgruppe wird das Vorhandensein eines Antigens namens Rh-Faktor überprüft. Wenn dies nicht der Fall ist, haben Sie eine negative Blutgruppe. Tatsächlich hat es keinen Einfluss auf die Verdaulichkeit von Lebensmitteln. Unabhängig davon, ob Sie ein negatives oder ein positives Ergebnis haben, sind das Menü und die Ernährungsempfehlung im Wesentlichen identisch.
Menschen der Gruppe O haben ein starkes Verdauungs- und Immunsystem, aber eine verringerte Stoffwechselrate.
Um sicherzustellen, dass das, was Sie essen, nicht im Magen stagniert und sich nicht dort ablagert, wo es nicht hingehört, befolgen Sie die folgenden Empfehlungen:
- Essen Sie wie ein echter Jäger jeden Tag rotes Fleisch und Leber.
- Vergessen Sie Weizenprodukte, Bohnen, Linsen und Mais – sie bringen Ihre Verdauung völlig zum Erliegen;
- streichen Sie Rezepte mit Haferprodukten und allen Kohlsorten, Brokkoli nicht mitgerechnet – sie wirken sich negativ auf die Schilddrüse aus und verlangsamen den Stoffwechsel;
- Sie lieben Meeresfrüchte und Seetang, ersetzen normales Salz durch Jodsalz, essen Gemüse und Gemüse, vorzugsweise grünes (Spinat, Brokkoli, Salat) – Sie brauchen mehr Jod.
Wenn Sie einen Salat zubereiten, würzen Sie ihn mit Olivenöl; andere Fette werden weniger absorbiert. Um Ihren Körper mit Mikroelementen aufzufüllen, essen Sie 2-5 Walnüsse; Pflaumen und Feigen werden ein großer Erfolg sein. Wenn Sie Brot kaufen möchten, dann suchen Sie nach einem Laib aus gekeimten Samen, er enthält nur minimales Gluten. Konsumieren Sie Milchprodukte mit einem minimalen Fettanteil oder sogar völlig fettarm.
Den Bewertungen nach zu urteilen, schätzen sich die meisten Menschen, die eine Diät für die erste Blutgruppe einhalten, glücklich. Ein Maximum an Fleisch- und Fischzutaten lässt Sie nicht hungern und Gemüse und Getreide ergänzen Ihre Ernährung.
Vegetarische Ernährung für Blutgruppe 2
Als die Menschen begannen, das Land zu bearbeiten, führten ein sesshafter Lebensstil und eine erweiterte Ernährung zur Entstehung von Typ A, der ebenfalls wie Gruppe II klingt. Menschen mit 2 positiven und negativen Blutgruppen haben einen niedrigen Säuregehalt des Magensaftes und empfindliche Schleimhäute, was gewisse Einschränkungen bei der Ernährung mit sich bringt.
Die Diät zur Gewichtsabnahme bei Blutgruppe 2 unterscheidet sich grundlegend von der Diät für Blutgruppe „O“. Fleisch verlangsamt die Verdauung und hinterlässt ein langanhaltendes Schweregefühl, während Gemüse und Obst verdaut werden und Ihnen Energie geben. Um die notwendigen Proteine zu erhalten, eignen sich Eier und Sojaprodukte. Bei der Untersuchung einer Diät, die für die Blutgruppe II geeignet ist, fiel auf, dass die Beschreibung einer Diät für Vegetarier ähnelt. Das kommt der Wahrheit nahe, denn das Menü sollte ein Minimum an tierischen Zutaten enthalten. Es ist akzeptabel, gelegentlich Geflügel zu kochen: Hühnchen, Truthahn und am besten Hühnchen.
Unabhängig von Ihrem Rh-Faktor sollten Sie Lebensmittel mit viel Zucker und Schokolade meiden. Unter den Meeresfrüchten sind Barsch, Karpfen, Sardinen, Kabeljau, Makrele, Forelle und Schnecken von Vorteil. Roter Fisch, Garnelen, Kaviar und andere Delikatessen fallen bereits in die Zone der schädlichen Inhaltsstoffe. Zu den akzeptablen Milchprodukten gehören Joghurt, Kefir, Ziegenmilch und Käse. Kein Frischkäse, Milchgetränke, Eis oder Butter! Für Salatdressings empfiehlt es sich, Oliven- und Leinöl zu wählen; Sie sind nützlich für diejenigen, die das Blut der Bauern in ihren Adern haben.
Um die empfindliche Schleimhaut nicht zu schädigen, verzichten Sie auf Soßen, eingelegtes Gemüse und saure Früchte. Vergessen Sie Orangen- und Tomatensäfte, Limonade, Cola und schwarzen Tee. Das gesündeste Getränk und laut Bewertungen auch ein Favorit ist klares Wasser mit Zitronensaft. Es ist akzeptabel, grünen Tee, schwarzen Kaffee und Rotwein zu trinken. Von den pflanzlichen Produkten, die nicht nützlich sind: Kohl (außer Brokkoli), Kartoffeln, Tomaten, Gewächshauspilze, Bananen, Orangen, Rhabarber, Mangos und Mandarinen.
Insgesamt wird der Speiseplan für Menschen mit Blutgruppe 2 möglichst bunt und frisch ausfallen, denn er besteht hauptsächlich aus Gemüse und Kräutern, Früchten und Beeren. Dazu kommen Buchweizen, Linsen, Bohnen und grüne Bohnen.
Allesfressergruppe 3
Nachdem unsere Vorfahren die Landwirtschaft beherrschten, machten sie sich auf den Weg, die Welt zu erkunden. Bei der Erforschung aßen die Menschen alle verfügbaren Lebensmittel, was zur Entstehung einer neuen Blutgruppe „B“ führte. Die dritte Gruppe fließt mittlerweile durch die Adern von 20 % der Menschheit. Aufgrund der Notwendigkeit, sich an ein ständig aktualisiertes Lebensmittelangebot anzupassen, gibt es für Menschen mit diesem Typ nahezu keine Einschränkungen in ihrer Ernährung.
Der nomadische Körper reagiert schlecht auf Gluten, das von Weizen produziert wird. Dieses Enzym stört die normale Verdauung und überschüssige Nahrung verwandelt sich in verhasstes Fett. Buchweizen, Linsen, Mais und Erdnüsse wirken sich negativ auf Träger von 3 negativen Blutkörperchen aus.
Menschen mit positiver Gruppe 3 haben die gleichen Reaktionen, denn unabhängig von Rhesus reduzieren diese Produkte die produzierte Insulinmenge und ohne Insulin verlangsamt sich der Stoffwechsel.
Wer gegen diese einfachen Empfehlungen verstößt, berichtet von schneller Müdigkeit, Gewichtszunahme und besorgniserregend niedrigen Blutzuckerwerten. Auch bei Getränken gibt es wenige Verbote: starker Alkohol, Bier und Tomatensaft.
Wenn Sie also Blutgruppe B haben, können Sie gerne mit Ihrem Speiseplan experimentieren, auch wenn Sie in neue Länder reisen. Die Hauptsache ist, Süßigkeiten und weißes Gebäck einzuschränken; Alles andere hat nur minimale Auswirkungen auf Ihren starken Magen.
Seltene 4er-Gruppe
Als letztes trat Blut vom Typ AB auf; An seiner Entstehung waren bereits existierende Typen (A und B) beteiligt, die durch Umweltfaktoren beeinflusst wurden. Die Ernährung der 4. positiven Gruppe enthält Elemente der Ernährung für Bauern und Nomaden, manchmal in den unerwartetsten Kombinationen. Schauen wir uns die grundlegenden Empfehlungen für mysteriöse Besitzer von AB-Blut an. Diese Gruppe kommt übrigens nur bei 7 % der Menschheit vor, und negativ 4 kommt bei buchstäblich eineinhalb Prozent der Menschen vor. Rhesus hat, wie auch andere Arten, keinen Einfluss auf die nachstehenden Listen nützlicher und verbotener Lebensmittel.
Einige Merkmale der Blutgruppen A und B überschneiden sich derart, dass Sie nach Schlupflöchern suchen müssen, um Ihre Ernährung zu erweitern. Beispielsweise sind Besitzer der Gruppe 3 Allesfresser und nehmen Fleisch gut an, während Träger der Gruppe 2 unter einem niedrigen Säuregehalt der Magenenzyme leiden. Daher können mysteriöse Menschen mit Blutgruppe 4 zwar Fleisch essen, aber kein rotes Fleisch.
Fleisch kann durch Meeresfrüchte ersetzt werden; Besonders nützlich sind Lachs, Forelle, Thunfisch, Muscheln, Sardinen und Makrele.
In der Ernährung der Gruppe 4 gibt es keine Einschränkungen bei Milchprodukten; Sie werden sogar für den täglichen Verzehr empfohlen. Produkte dieser Kategorie helfen der Schilddrüse, einem der Hauptkoordinatoren des Stoffwechsels.
Auch Sojaprodukte und alle Gemüsesorten sind willkommen. Da der Körper viele Ballaststoffe erhält, entfernt er Überschüsse leicht. Bei Früchten ist es etwas schwieriger; Sie sollten keine Bananen, Orangen, Mangos, Kakis, Guaven und Kokosnüsse kaufen.
Auf der „schwarzen Liste“ stehen Buchweizen, Mais, Hülsenfrüchte und Sesam (Sesam). Weizenprodukte sind nur für diejenigen akzeptabel, die nicht mit Übergewicht zu kämpfen haben. Wenn Sie Anmerkungen zu Ihrer Figur haben, ist es besser, auf Roggenbackwaren umzusteigen. Achten Sie darauf, Pilze und Nüsse aus Ihrer Ernährung zu minimieren, wenn nicht sogar ganz zu streichen. Zu den Getränken, die als schädlich für Typ AB gelten, gehören schwarzer Tee, Kaffee, Orangensaft und süße Limonade.
Das finale Set erinnert stark an ein mediterranes Menü: Meeresfrüchte, Reis, Käse, viel Gemüse und Kräuter. So kompliziert die Ratschläge zur Ernährungskorrektur zunächst auch erscheinen mögen, man kann sich an alles gewöhnen. Den Bewertungen zufolge dauert die Gewöhnung an einen neuen Ernährungsstil durchschnittlich ein bis zwei Wochen.
Häufig gestellte Fragen
Wie wählt man eine Diät basierend auf der Blutgruppe aus?
Lassen Sie sich testen, um Ihre Blutgruppe zu bestimmen, und befolgen Sie die entsprechenden Empfehlungen. Wählen Sie ein geeignetes Format für verbotene, neutrale und gesunde Produkte und drucken Sie die entsprechende Tabelle oder Liste aus.
Wie hoch ist der Gewichtsverlust bei einer Blutgruppendiät?
Es bringt Sie vielmehr auf den Weg zu einer gesunden, ausgewogenen Ernährung. Erwarten Sie also keine sehr schnellen und spürbaren Ergebnisse. Es gibt völlig unterschiedliche Bewertungen von Menschen, die mit dieser Diät abgenommen haben: Einige haben in einem Monat 3-5 kg abgenommen, während andere in 3 Monaten keinen großen Erfolg hatten. Bewertungen aus Studien mit mehreren tausend Freiwilligen weisen darauf hin, dass der Erfolg der vier oben beschriebenen Diäten sehr unterschiedlich ist. Die niedrigsten Ergebnisse bei der Gewichtsabnahme zeigen Personen der Gruppe 3, die in fast nichts eingeschränkt waren. Die auffälligsten Indikatoren sind diejenigen mit dem Blut von Bauern.
Das Feedback der Ärzte ist überwiegend positiv, da ihre Patienten beginnen, die Bedürfnisse ihres Magens besser zu verstehen. Nach einem Monat der Einhaltung der Regeln der Blutgruppendiät verbessert sich der Stoffwechsel und die Funktion des Verdauungssystems.
Ich verwende eine Sportdiät. Warum sollte ich mich entsprechend meiner Blutgruppe ernähren?
Tatsächlich gibt es keine klare Sportdiät, da jede Sportart ihre eigenen Empfehlungen hat. Sie bringt Ihnen bei, fraktioniert, getrennt und abwechslungsreich zu essen, sodass Sie nichts daran hindert, die Prinzipien zweier Diäten zu kombinieren, um eine größere Wirkung zu erzielen.