Trinkdiät

12 November 2026

Die Art der Ernährung ist kalorienarm.

Gewichtsverlust - 7-15 kg.

Bewerbungsfrist - 30 Tage.

Eines der Hauptprobleme des modernen Menschen ist Übergewicht. Laut Statistik macht jeder Mensch im Durchschnitt mindestens 2-3 Mal in seinem Leben eine Diät. Besonders verbreitet ist in letzter Zeit die Trinkdiät. Die Website fotodiet.ru rät dazu, besondere Aufmerksamkeit darauf zu richten, da Sie damit nicht nur abnehmen, sondern auch den Körper von Giftstoffen und Giftstoffen reinigen können.

Grundlage der Trinkdiät ist (wie der Name schon sagt) der Verzehr ausschließlich flüssiger Produkte. Ihre tägliche Ernährung sollte aus Tee, Kaffee, Säften, Milch- und fermentierten Milchprodukten, Brühen, flüssigen Suppen und natürlich Wasser bestehen – also allem, was Sie trinken können. Sie können eine ausreichende Menge an Nahrung pro Tag zu sich nehmen. Darüber hinaus sollten Sie jedoch bedenken, dass Sie über den Tag verteilt mindestens 1,5 Liter sauberes Wasser trinken müssen. Natürlich gibt es wie bei jeder Diät einige Einschränkungen – zunächst einmal handelt es sich natürlich um feste Nahrung. Darüber hinaus dürfen Sie Ihren Gerichten keinen Zucker (Süßstoff), Honig, scharfe Gewürze oder Butter hinzufügen. Milchprodukte und fermentierte Milchprodukte sind erlaubt, ihr Fettgehalt sollte jedoch moderat sein.

Die Dauer der Diät beträgt 30 Tage, was eine ziemlich lange Zeitspanne ist, in der es zu erheblichen Veränderungen in Ihrem Körper kommt.

Zunächst einmal handelt es sich um eine Tiefenreinigung des Körpers. Es ist jedoch notwendig zu verstehen, dass eine plötzliche Verweigerung fester Nahrung eine Belastung für den Körper darstellt. Verdauungsprobleme sind möglich, in manchen Fällen treten Lethargie und Apathie auf. Doch es vergehen ein paar Tage und man gewöhnt sich an ausschließlich flüssige Nahrung.

In der ersten Phase der Diät (7-10 Tage) findet eine aktive Darmreinigung statt. Im nächsten Schritt (nächste 10 Tage) werden Organe wie Leber und Nieren gereinigt. Ich stelle fest, dass Sie während der gesamten Diät möglicherweise ein gewisses Unbehagen verspüren – die Reinigung des Körpers wird nicht einfach und schmerzlos sein. Eine Trinkdiät ermöglicht eine Tiefenreinigung des gesamten Körpers – bis hin zur Zellebene. Schadstoffe und Giftstoffe, die sich dort über Jahre angesammelt haben, werden regelrecht aus dem Körper „ausgewaschen“.

Die Hauptsache ist, Ihre Ernährung richtig zu planen. Essen Sie Gemüsepüree-Suppen und -Brühen, reichlich Säfte und Tee. Sie sollten jedoch niemals Säfte aus der Dose verwenden – diese enthalten zu viel Zucker. Bevorzugen Sie nur frisch gepresste Säfte und Kompotte. Trinken Sie keine süßen kohlensäurehaltigen Getränke – diese können dem Körper nur schaden. Und noch mehr: Sie tragen nicht zur Gewichtsabnahme bei.

Die Dauer der Diät sollte mindestens 30 Tage betragen – dann macht sich das Ergebnis bemerkbar. Gleichzeitig ist es äußerst wichtig, die eigene Gesundheit zu überwachen. Beispielsweise sollte täglich Stuhlgang erfolgen. Schwäche kann nur in den ersten Tagen der Diät auftreten; es wird allmählich verschwinden. Sollte es Ihnen aus irgendeinem Grund schwer fallen, über einen so langen Zeitraum eine Diät durchzuhalten, gibt es die Möglichkeit einer Trinkdiät, die auf 7 Tage ausgelegt ist. Sie unterscheidet sich von der Hauptdiät nur in der Dauer; Alle anderen Empfehlungen müssen strikt befolgt werden.

Liste der erlaubten Lebensmittel auf der Trinkdiät:

Brühen, einschließlich Fleisch, Gemüse, Hühnchen, aber nur hausgemachte, keine Würfel oder Beutel verwenden;
verschiedene Kompotte und Gelee;
frisch gepresste Säfte, vorzugsweise mit Frucht- und Gemüsemark, abgepackte Säfte sind verboten;
Milchprodukte in flüssiger Form: Milch, Kefir, fermentierte Backmilch usw., vorzugsweise nicht mehr als 2 % Fettgehalt;
Tee, Kaffee, Früchtetees, jedoch ohne Zucker und Süßstoffe;
reines stilles Wasser in einer Menge von mindestens 1,5-2 Litern pro Tag;
Es wird nicht empfohlen, während der Diät Alkohol zu trinken;
Wenn Sie Stuhlprobleme haben, können Sie Gemüsebrühen zusammen mit Gemüse verwenden, nachdem Sie alles durch einen Mixer gegeben haben.

Es empfiehlt sich, dass die Anzahl der Mahlzeiten mindestens 5 – 6 Mal am Tag beträgt.

Trinkdiätmenü für 7 Tage.

Montag	Milchtag: Trinkjoghurt, fermentierte Backmilch, Milch, Kefir, für alle Fettgehalt nicht mehr als 2 %.
Dienstag	Suppentag: Püreesuppen, Gemüse-, Fisch- und Fleischbrühen.
Mittwoch	Safttag: Kompotte, frisch gepresste Säfte aus ungesüßten Früchten und Beeren.
Donnerstag	Gelee-Tag: Beeren- und Fruchtgelee. Es werden ausschließlich frische Früchte verwendet.
Freitag	Kompotttag: Obst- und Beerenkompott, auch Trockenfrüchte können hinzugefügt werden.
Samstag	Haferflocken-Tag: Gelee auf Haferflockenbasis.
Sonntag	Wiederholen Sie den Milchtag.

Mit einer 7-Tage-Diät können Sie problemlos 3-6 kg abnehmen.

Trinkdiätmenü für 30 Tage.

Abhängig von Ihren Geschmacksvorlieben müssen Sie für jeden Tag Ihr eigenes Diätmenü zusammenstellen. Gleichzeitig dürfen wir nicht vergessen, dass alle Produkte in flüssiger Form vorliegen müssen. Es ist obligatorisch, mindestens einmal täglich Püreesuppe zu sich zu nehmen. In der restlichen Zeit können Sie zugelassene Produkte aus der Liste verwenden. Nachfolgend finden Sie ein Beispielmenü für 1 Tag.

Frühstück: ein Glas fettarmer Joghurt, Milch oder Kefir.
Zweites Frühstück: ein Glas frisch gepresster Orangen- oder Apfelsaft.
Mittagessen: Püreesuppe, grüner Tee.
Nachmittagssnack: Obst- und Beeren- oder Haferflockengelee.
Abendessen: ein Glas fettarmer Joghurt, Milch oder Kefir.

Eine der Regeln jeder Diät ist, dass es nicht nur wichtig ist, die richtige Ernährung einzuhalten, sondern auch in der Lage zu sein, zu einer normalen Ernährung zurückzukehren. Der Verzicht auf eine Trinkdiät kann ziemlich schwierig sein – schließlich ist der Körper in 30 Tagen etwas träge geworden. Daher sollte der Anteil fester Nahrung in der Nahrung zunächst groß sein, da sonst schwerwiegende Störungen der Magen- und Darmfunktion möglich sind.

Wenn Sie 7 Tage lang eine Trinkdiät gemacht haben, sollte es 14 Tage dauern, bis Sie die Diät beendet haben. Bei einer 30-Tage-Diät dauert der Ausstieg aus der Diät 1-2 Monate.

Grundregeln für den Verzicht auf die Trinkdiät:

Führen Sie in der ersten Woche nach der Entlassung einen dünnen, schleimigen Brei zum Frühstück ein.
in der zweiten Woche können Sie es zum Frühstück essen; in der dritten Woche können Sie zum Abendessen frisches Gemüse oder Obst hinzufügen;
ab der vierten Woche können Sie zum Mittagessen Fleisch oder Fisch mit Salat essen;
Ab der fünften Woche können Sie einmal pro Woche einen Flüssigfastentag einlegen, zum Beispiel am Montag, Fette und Süßigkeiten sind ausgenommen.

Rezensionen und Ergebnisse.

Trinkdiät Eine sehr effektive und beliebte Abnehmmethode, mit der Sie bei einer 7-Tage-Diät 3-5 kg Übergewicht und bei einer 30-Tage-Diät bis zu 15 kg Übergewicht verlieren können. Ein weiteres ebenso wichtiges Ergebnis ist die Reinigung des Körpers von Abfallstoffen und Giftstoffen. Allerdings sollten Sie die Diät nicht länger als 30 Tage am Stück anwenden. Der Verzicht auf feste Nahrung über einen längeren Zeitraum ist gefährlich für den Körper. Daher können Sie die Diät frühestens nach 6 Monaten fortsetzen. Ein wichtiger Hinweis: Sie sollten Ihren Stuhlgang täglich überwachen. Wenn dieser fehlt oder anhaltender Durchfall auftritt, ist die Trinkdiät für Sie nicht geeignet und sollte abgebrochen werden.

Kontraindikationen.

Wie die meisten Diäten weist auch die Trinkdiät eine Reihe von Kontraindikationen auf. Daher wäre es sinnvoll, sich vor einer Diät (oder einer anderen Diät) von einem Spezialisten untersuchen zu lassen. Insbesondere ist die Trinkdiät bei Personen mit Erkrankungen des Magen-Darm-Traktes, Herzerkrankungen, Diabetes und Krebs kontraindiziert. Darüber hinaus ist dieses Ernährungsprinzip kontraindiziert, wenn Sie zu Ödemen neigen – also bei Personen, die Probleme mit der Nieren- und Herzfunktion haben.

Wenn Sie dennoch bereit für eine Trinkdiät sind, gibt es eine einfache Möglichkeit, diese für den Körper weniger „stressig“ zu machen. Es ist notwendig, schrittweise damit zu beginnen, das heißt, über mehrere Tage hinweg die Menge an festen Nahrungsmitteln in der Ernährung zu reduzieren. Dennoch muss der Countdown bis zum Beginn der Diät an dem Tag beginnen, an dem feste Nahrung vollständig von der Diät ausgeschlossen wurde.

Bewertungen:

„Ich habe 2 Mal eine Trinkdiät gemacht, und beide Male waren sie sehr, sehr erfolgreich. Aus meinen Beobachtungen wurde mir klar, dass die Diät eher dazu dient, den Körper für die anschließende Gewichtsabnahme zu reinigen. Aber als unabhängige Möglichkeit, Kilos zu verlieren, ist sie sehr gut. Außerdem klärte sich die Haut. Erwähnenswert sind die Ergebnisse: Beim ersten Mal betrug das Ausgangsgewicht 88 kg (um ehrlich zu sein, ziemlich groß), nach zwei Wochen waren es bereits 80 kg! Dem Glück waren keine Grenzen gesetzt. Aber da ich die Diät törichterweise nicht befolgt habe, habe ich insgesamt 5 kg abgenommen, was ich für ein gutes Ergebnis für zwei Wochen halte. Nach dreieinhalb Wochen der Diät hatte ich bereits ein Gewicht von 69 kg, da ich mit dem Ausgehen und dem Training langsam wieder auf ein normales Gewicht kam ich.

Alles wäre sehr gut, wenn es keine offensichtlichen Kontraindikationen gäbe. Wenn Sie Probleme mit Ihren Nieren haben, ist es besser, diese Methode zum Abnehmen sofort zu vergessen. Der Rest muss bedenken, dass Sie eine Trinkdiät nur höchstens zwei Wochen lang einhalten können, ohne Ihrer Gesundheit zu schaden. Sie können den Zeitraum des Abnehmens mit Wasser natürlich nur auf eigene Gefahr und Gefahr verlängern, basierend auf den Fähigkeiten Ihres Körpers.“