Leute, die versuchen, zusätzliche Pfund zu bekämpfen, haben mehr als einmal über die Buchweizendiät gehört. Die Technik wird als unglaublich effektiv bezeichnet - in 2 Wochen können Sie bis zu 12 kg werfen. Wie wahr sind die Ergebnisse und was sagen die Ärzte über diese Diät?
Buchweizen -Müsli wird häufig in das Diätmenü zur Gewichtsreduktion enthalten. Ein kalorienarmes Produkt beseitigt schnell den Hunger, sättigt den Körper mit Mikro- und Makroelementen, Vitaminen, Fettsäuren. Buchweizen ist reich an Ballaststoffen, was den Verdauungstrakt verbessert, hilft, Toxine und Toxine zu entfernen, den Stuhl zu normalisieren und den Stoffwechsel zu beschleunigen.
Während der Buchweizendiät hat der Körper keinen Stress. Das Gewichtsverlust, der sich für einen Mono -Diet ausgewählt hat, beschwert sich über unwichtige Brunnen -nur 2-7 Tage lang eine gedämpfte Kruppe. Mädchen, die auf einer solchen Diät sitzen, schaffen es, 7 kg zu verlieren. Eine Kardinal -Technik führt jedoch häufig zu Ohnmacht und Zusammenbrüchen.
Mit einer ausgewogenen Ernährung auf Buchweizen verläuft der Prozess des Gewichts nicht so schnell. Zusätzlich zu Müsli enthält die Speisekarte leichte Suppen, Brühen, Früchte und saure Milchprodukte. Die in den Bewertungen registrierte maximale Läden sind in 2 Wochen minus 15 kg. Die weggeworfenen Kilogramm kehren nicht zurück, wenn der Ausgang der Ernährung korrekt war.
Vorbereitung von Müsli
Ernährungswissenschaftler empfehlen nicht, Buchweizen zu kochen. Bei einer solchen Wärmebehandlung verliert das Müsli einen Teil der vorteilhaften Eigenschaften. Es ist am besten, es nachts mit kochendem Wasser zu füllen. Am Morgen ist das Produkt für den Einsatz bereit und das Abnehmen muss nicht Zeit am Herd verbringen.
Gewürze, Salz, Butter und Pflanzenöl werden dem geschleppten Brei nicht hinzugefügt.
Zwei Gläser trockener Getreide werden unter fließendem Wasser gewaschen, ausgewählt wird gewählt. Waschen Nucleenus wird in eine Pfanne oder Thermoskörper übertragen, die 1,5 Liter kochendes Wasser gegossen. Danach ist der Behälter mit einem Deckel bedeckt, mit einem Handtuch gewickelt und über Nacht übrig. Am Morgen wird überschüssiges Wasser aus dem fertigen Müsli abgelassen.
In Buchweizen bleiben nützliche Spurenelemente, Vitamine und Mineralien erhalten. Daher wird der Prozess des Gewichts unerbittlich und der Körper nicht unter einem Mangel an Nährstoffen leiden.
Eine zweiwöchige Buchweizendiät
Nicht jeder kann den Buchweizen für 14 Tage beherrschen. Zunächst muss das Gewichtsverlust die Prinzipien der richtigen Ernährung beobachten-es gibt nur wenige, aber oft; Zweitens müssen eine Reihe bekannter Produkte von der Ernährung ausgeschlossen werden. Abhängig vom anfänglichen Gewicht des Körpers hilft die Diät, 2–8 kg loszuwerden. Bei Personen, die sich nicht aus dem angegebenen Menü zurückziehen, werden maximale Ergebnisse beobachtet.
Während einer Diät in Kaffee, Tee und anderen Getränken kann Zucker nicht hinzugefügt werden. Andernfalls ist der Prozess des Gewichts langsam.
Das Menü der ersten Woche
Montag
- Frühstück: 100 Gramm gedämpfter Buchweizen, ein Glas schwarzer Tee (1 TL, Honig wird hinzugefügt).
- Mittagessen: Gemüsesuppe.
- Snack: 1 Lieblingsfrucht (Bananen und Trauben - verboten).
- Abendessen: Eine Portion gedämpfter Buchweizenbrei mit frischen Zwiebeln und Gewürzen.
Dienstag
- Frühstück: 100 Gr. Buchweizen und Salat aus frischem Kohl, Gurken, Tomaten.
- Mittagessen: Buchweizenmilchsuppe (Milch mit einem minimalen Prozentsatz an Fett).
- Snack: Ein Glas kefisch fettarmen Kefir.
- Abendessen: Möge Buchweizen und 1 gekochtes Ei.
Mittwoch, Donnerstag, Freitag: Möge Buchweizen in jeder Menge. Trinken Sie nur nicht mit Kohlenstoff zusammengesetztes Wasser, schwarzer oder grüner Tee. Mit Schwindel wird 1 TL zu Getränken hinzugefügt. Honig.
Samstag
- Frühstück: 100 Gr. Buchweizen und ein Glas Kaffee ohne Zucker.
- Mittagessen: 200-300 ml fettarme Hühnerbrühe mit fein gehackten Kräutern.
- Snack: 100-150 gr. Trockene Früchte - getrocknete Aprikosen, Rosinen, Daten.
- Abendessen: Möge Buchweizen mit einem Salat aus frischem Kohl und Grün.
Sonntag
- Frühstück: Buchweizen, frisches Gemüse, ein Glas grüner Tee.
- Mittagessen: Gemüsesuppe.
- Snack: Natürlicher Joghurt mit einem minimalen Prozentsatz an Fetten.
- Abendessen: Buchweizen, gekochtes Ei.
Das Menü der zweiten Woche
Montag
- Frühstück: 100 Gr. Möge Möge Buchweizen, 100 Gr. Lof Cottage -Käse, ein Glas Tee ohne Zucker.
- Mittagessen: Gemüsesalat, 100 Gr. fettarmes Fleisch.
- Snack: Low -Fett Kefir.
- Abendessen: Buchweizen mit rohem Gemüse.
Dienstag, Mittwoch, Donnerstag: Eine weitere Stufe des harten Entladens bei Buchweizen. Es wird nur ein gedämpftes Müsli für Lebensmittel konsumiert, Tees ohne Zucker und Mineralwasser trinken. Mit einer scharfen Verschlechterung im Brunnen wird die Diät gestoppt.
Freitag
- Frühstück: 150 gr. Buchweizenmüsli mit 5-10 g. Butter, eine Tasse schwarzer Kaffee ohne Zucker.
- Mittagessen: Gemüsesuppe.
- Snack: 150 gr. Lieblingsgetrocknete Früchte.
- Abendessen: 150-200 gr. Möge WANNISH ABBUCH, 20 GR. Hartem Käse (Sie können auf der Reibe reiben und Brei für sie streuen).
Samstag
- Frühstück: 100 Gr. Möge Möge Buchweizen, 50 Gr. Alle getrockneten Früchte, ein Glas Tee ohne Zucker.
- Mittagessen: Linsensuppe.
- Snack: Ein Glas Skim Kefir.
- Abendessen: 100 Gr. Schwanzes Getreide, gedünsteter Eintopf aus Pilzen und Gemüse.
Sonntag
- Frühstück: Eine Portion gedämpfter Buchweizen, 100 Gr. Lof Cottage Käse, ein Glas Tee.
- Mittagessen: Hühnerbrühe mit Kräutern, gekochtes Ei.
- Snack: Natürlicher niedriger Joghurt, eine Handvoll Nüsse.
- Abendessen: 100 Gr. gekochte Hühnerbrust, eine Portion Buchweizen, frisches Gemüse.
Während der Ernährung sind „hungrige“ Tage schwer zu tolerieren, wenn es nur eine gedämpfte Kruppe essen darf. Wenn es schwere Schwäche, Übelkeit, Schwindel und Verdunkelung in den Augen gibt, wird die Diät gestoppt. Nach solchen Symptomen sollten Sie einen Arzt konsultieren und über Veränderungen der Ernährung sprechen.
Körperliche Aktivität mit zwei Wochen Buchweizen ist notwendig. Es ist nützlich, Cardio -Übungen im Fitnessstudio oder, wenn das Wetter zulässt, in der frischen Luft durchzuführen. Laufen, Gehen, Radfahren, elliptischer Simulator, Laufband. Die Last zählt darauf, sich auf das Bohrloch und das Maß des körperlichen Trainings zu konzentrieren.
Andere Optionen
Es gibt andere Optionen für die Buchweizendiät. Vorbehaltlich von Empfehlungen und der Abwesenheit von Störungen der Methodik tragen 2 bis 12 kg dazu bei. Die Dauer der Ernährung ist unterschiedlich: Menschen mit unzureichender Willenskraft können die Option 2-3 Tage wählen, und diejenigen, die ernsthaft abgestimmt sind, werden überwältigt und 2 Wochen Ernährung.
Sie können eine der Diäten unterhalb von nicht früher als 3-4 Monate wiederholen.
Die erste Option ist Buchweizenmono -Diet. Währenddessen wird nur Müsli abends gegessen und trinkt nur noch Wasser. Es ist nicht notwendig, sich in der Größe eines Teils einzuschränken. Die meisten verlieren jedoch, dass "am zweiten Tag es unmöglich ist, Buchweizen zu betrachten, und Sie können es nicht viel essen".
Die Dauer der Ernährung beträgt 2-3 Tage. Die Lotslinie beträgt 2 kg oder mehr, abhängig vom anfänglichen Gewicht des Körpers.
Ärzte empfehlen nicht, dass Sie sich mehr als 3 Tage lang an einen effektiven, aber starren Buchweizenmonodit halten. Bei Gewichtsverlust sind jedoch Wendel, die solche Lebensmittelprinzipien 5-7 Tage lang beobachten. Am häufigsten verwandelt sich der Gewichtsverlust in hungrige Ohnmacht, Kopfschmerzen und Schwäche. Die Wahrscheinlichkeit von Zusammenbrüche, eine Reihe von weggeworfenen Kilogramm nach dem Verlassen der Ernährung, nimmt ebenfalls zu.
Die zweite Option ist eine Kefir-Gross-Diät. Sie ist nach dem Monodit die zweitbeliebteste. Zusätzlich zum gedämpften Müsli kann das Abnehmen bis zu 1 Liter Skim Kefir ermöglichen, was in gleiche Portionen unterteilt ist und trinkt, wenn das Gefühl des Hungers unerträglich wird. Manchmal wird ein saures Milchgetränk mit Müsli gegossen, aber der Geschmack des Gerichts ist eigenartig.
Die Dauer der Ernährung beträgt 7-14 Tage. Die Lot-Linie beträgt bis zu 10-12 kg.
Bei dieser Ernährung quälen sich die Schwäche nicht, aber einige verlieren Gewichtsverluste über Probleme mit dem Stuhl. Sauermilchgetränk verursacht Durchfall und erhöhte Gasbildung. Es ist ratsamer, diese Technik während des Urlaubs oder in den langen Feiertagen zu üben, zum Beispiel nach den Neujahrsfeiertagen.
Die dritte Option ist eine Buchweizendiät mit Obst und Gemüse. Diese Technik zum Gewichtsverlust ist nicht nur lecker, sondern auch nützlich. Zusätzlich zum gedämpften Müsli umfasst die Ernährung weißer Kohl, Tomaten, Gurken, Sellerie, Karotten, Paprika. Aus Früchten darf es saure Äpfel, Birnen, Orangen und Ananas verwenden. Die einzige Einschränkung sind keine Fleischprodukte, Salz und Zucker.
Die Dauer der Ernährung beträgt 14 Tage. Die Lotslinie beträgt 8-10 kg.
Bevor Sie eine der aufgelisteten Optionen für die Buchweizendiät auswählen, sollten Sie sich mit Ärzten wenden.
Profis von Buchweizendiät
Diäten auf der Buchweizen haben viele Vorteile. Sparmaßnahmen sind leicht zu tolerieren und die Ergebnisse sind am dritten Tag sichtbar. Die Zubereitung von Gerichten dauert mindestens Zeit und die Zutatenkosten sind gering.
Am Tag des Abnehmens wird ein Hungergefühl nicht gequält, da Buchweizen schnell ein Gefühl der Sättigung verleiht. Der Körper hat keinen Mangel an Mikro- und Makroelementen, Vitaminen und Aminosäuren- alle notwendigen Substanzen sind in der Kruppe vorhanden. Bei längerer Beobachtung der Buchweizendiät verbessert sich der Zustand der Haut, Haare und Nägel, das Magenvolumen nimmt ab und die „orange“ Kruste wird weniger machbar.
Die Nachteile der Methodik
Auch negative Momente des Gewichtsverlusts bei Buchweizen haben. Zum Beispiel ist es für viele Frauen schwierig, Salz, Zucker und Gewürze aufzugeben. Ketchup, Mayonnaise, Senf und Sojasauce sind ebenfalls verboten. Ein paar Tage später beginnt Übelkeit von einer Art frischer Buchweizen in vielen Abneigung zu einer Dampfkroppe ohne Gewürze zu rollen. Nach dem Abnehmen schließen einige Menschen im Allgemeinen Buchweizen aus der Ernährung aus.
Die Diät hat viele Kontraindikationen. Es wird nicht empfohlen, sich während der Schwangerschaft, der Laktation, bei Bluthochdruck, Magen -Darm -Erkrankungen, Leber und Nieren an ein solches Menü zu halten. In der Kindheit und Jugend sowie in der postoperativen Zeit ist diese Gewichtsmethode kontraindiziert. Setzen Sie sich nicht auf einer harten Buchweizendiät und in intensiven Klassen im Fitnessstudio.
Bevor Sie an der Buchweizen abnehmen, sollten Sie 1-2 Testtage aussetzen. Wenn der Körper normalerweise auf die Änderung der Ernährung reagiert, können Sie die Ernährung fortsetzen. Bei geringfügigen Maläa ist es ratsamer, eine der sanften Optionen zu wählen - mit sauren Milchprodukten, frischem Gemüse und Obst.