Reinigung von Trinkdiät - Wie man in einer Woche Gewicht verliert

Es ist schwierig, auf die Ernährung der Ernährung als etwas Bequemes und Angenehmes zu reagieren. Nur wenige Menschen können eine restriktive Ernährung ohne Störung einhalten. Nach einem bestimmten Zeitraum liefert jede Diät jedoch das Ergebnis, so dass der Versuch, Gewicht zu verlieren, für viele Mädchen bereits als Erfolg angesehen wird. In der Regel, je strenger die Diät, die beste Wirkung, die es gibt.

Die sanftesten Methoden zum Gewichtsverlust, wie Magie oder eine sehr effektive Dukan -Diät, sind sehr beliebt. Viele von ihnen halten lange Zeit, Sie können ziemlich vielfältig essen und daher in dieser Ernährung viel seltener als bei harten restriktiven Diäten zusammenbrechen.

Es gibt jedoch auch sehr radikale Methoden, die, obwohl sie viel schneller helfen, aber mit großen Schwierigkeiten gegeben werden. Eine dieser Optionen ist eine Trinkdiät. Seine Essenz ist recht einfach - harte Produkte vollständig aufzugeben.

Viele Leute denken, dass Sie auf einer solchen Diät nur Wasser trinken müssen, aber das ist nicht so. Alle flüssigen Gerichte sind erlaubt, einschließlich von Nahrungsmitteln, die von Brei unterbrochen werden. Meistens wählen Mädchen Säfte und Smoothies für diese Methode zum Abnehmen, aber sie müssen ohne verschiedene schädliche Zusatzstoffe und vorzugsweise zu Hause gemacht werden.

Aufmerksamkeit! Sie können nicht lange auf einer solchen Diät sitzen. Das Maximum, das von Ärzten zulässig ist, beträgt 7 Tage. In jedem Fall braucht der Körper feste Lebensmittel, sodass das Sitzen auf einer Trinkdiät für den Körper mehr als eine Woche gefährlich ist.

Die Vorteile dieser Diät sind wie folgt:

• eine kurze Zeit, für die Sie Gewicht verlieren können;
• einfache und leckere "Ernährung";
• Reinigen Sie den Körper von Giftstoffen und Giftstoffen;
• eine Abnahme des Magenvolumens, dessen Person weniger oft essen möchte;
• Beschleunigung des Stoffwechsels;
• Verringerung der Last an den Verdauungsorganen;
• Der Körper wird gereinigt, was bedeutet, dass er neu gestartet wird und beginnt, viel besser zu funktionieren.

Wenn wir über die Minus sprechen, gibt es auch viele von ihnen, und nicht jeder entspricht der Ernährung:

• das Risiko gesundheitlicher Komplikationen;
• Schwellungsrisiko;
• Ein falscher Ausstieg aus einer Diät kann zu Anorexieentwicklung oder Essstörung führen.
• Das Gefühl des Hungers wird sich sehr lange darum kümmern, bis sich der Körper daran gewöhnt, und nicht jeder kann dies bekämpfen.

Beschreibung und Regeln

Diese Diät ist in der Kategorie der strengsten enthalten. Bevor Sie darauf sitzen, müssen Sie Tests ablegen und herausfinden, ob Sie auf diese Weise Gewicht verlieren dürfen. Solche Diäten haben immer Regeln, die strikt eingehalten werden müssen, da es sich um Disziplin handelt, die ein Schlüssel zum Erfolg von Schlüssel ist. Im Folgenden finden Sie eine Liste dieser Regeln:

• Tatsächlich sind keine soliden Produkte verboten, sondern der Prozess des Betrugs selbst. Wenn wir kauen, versteht der Körper, was wir essen, und löst den Verdauungsprozess sofort aus. Aus diesem Grund können Menschen, die Kaugummi oft kauen, ernsthafte Verdauungsprobleme haben, weil sich der Körper selbst verdaut. Denken Sie daran, dass Sie Kartoffeln oder Karotten essen können, aber nur in "flüssiger" Form - zum Beispiel wie Suppe.

• Neben flüssigen Lebensmitteln sollten Sie auch viel Wasser trinken. Es ist dieser Moment, der eine wichtige Rolle bei der Beschleunigung des Stoffwechsels spielt. 1,5 - 2 Liter pro Tag tragen dazu bei, die zusätzlichen Pfund noch schneller zu verlieren und sich dem gewünschten Ergebnis zu nähern.
• Keine körperliche Anstrengung und Training während einer Diät und einige Tage später. Ihr Körper, obwohl er eine ausreichende Menge an Nahrung und Vitaminen erhält, aber es hat nichts, was er sich in Energie verwandeln kann. Es ist besser, jeden Sport für Sport für später zu verschieben, da es unwahrscheinlich ist, dass Sie die Stärke für zumindest einige Aktivitäten finden.
• Sie können nicht länger als 14 Tage auf Diät sitzen. Einige argumentieren, dass das Maximum 30 Tage beträgt, aber es ist besser, es nicht so zu riskieren. Tatsache ist, dass Sie in 3 Tagen erheblich abnehmen können, wenn Sie sich strikt an alle Regeln halten. Die ideale Mitte ist 7 Tage, für diejenigen, die mehr als 5 Pfund loswerden wollen. 14 Tage ist eine Decke, selbst für diejenigen, die um mehr als 10 Kilogramm abnehmen müssen.

Liste der erlaubten Produkte

Viele haben große Angst, wenn sie hören, dass eine Trinkdiät eine sehr strenge und komplexe Ernährung ist. Dies ist jedoch überhaupt nicht so beängstigend, wie es scheint. Sie können so vielfältig wie möglich essen und gleichzeitig in ein paar Tagen (zum Beispiel 3, 5 oder 7) Ihre Ernährung nicht müde von Ihrem Essen. Im Folgenden finden Sie eine Liste der "Essen", aber in flüssiger Form.

Wichtig! Denken Sie daran, dass die Hauptregel nicht darin besteht, zu kauen, sondern zu trinken.

Zu erlaubte Produkte:

• Brühen, flüssige Cremes;
• Tee und Kaffee;
• Kompott;
• Smoothies (Gemüse, Obst);
• alle Milchprodukte (Kefir, Milch, fermentierte Backmilch);
• Wasser;
• Obstgetränk;
• Säfte (frisch gepresst, nicht gekauft);
• Proteincocktails.

Hier ist Ihre Vorstellungskraft nicht begrenzt. Sie können Ihre Ernährung in Tage teilen und jeden Tag einen Tag trinken oder Produkte kombinieren. Sie können immer Säfte und Smoothies zu Hause kochen, wenn Sie einen Mixer, einen Mixer oder einen Entsafter haben.

Passt auf! Die Menge des konsumierten Trinkens ist nicht begrenzt, aber es ist besser, sich nicht in einen immobilisierten Zustand zu betrinken. In der Regel haben Sie während des Tages genügend 5-Rak-Ernährung für flüssige Lebensmittel.

Verbotene Produkte

Wie Sie bereits verstanden haben, sind alle soliden Lebensmittel verboten, und die Tatsache des Betrugs von Nahrung ist ein Tabu für diese Diät. Aber viele Leute denken, dass Sie, da die Ernährung trinkt, alles in einer Reihe trinken kann. Wir meinen Welche Produkte können nicht konsumiert werden, obwohl sie flüssig sind:

• kohlensäurehaltige Getränke;
• Alkohol;
• dicke Creme-Gruppen (die noch ein wenig kauen müssen);
• dicke Smoothies;
• Fette Milchprodukte (Milch, Kefir, fermentierte Backmilch - alles sollte nicht mehr als 1% Fett sein);
• Kakao;
• Zuckergetränke.

Detailliertes Menü für 7 Tage

Da nicht jeder unabhängig verstehen kann, wie es für ihn bequemer ist, eine Woche lang ein Menü zu erstellen, finden Sie im Folgenden eine Liste, auf die Sie sich auf eine Trinkdiät konzentrieren können.

Der erste Tag

• Frühstück: 2 Tassen Milch.
• Mittagessen: Gemüse-Smoothie (350-450 ml).
• Abendessen: 2 Tassen Kompott.

Der zweite Tag

• Frühstück: 2 Gläser grüner Tee ohne Zucker.
• Mittagessen: Proteincocktail (350-450 ml).
• Abendessen: 2 Tassen Kefir.

Der dritte Tag

• Frühstück: Ein Glas Kaffee ohne Zucker (nicht mehr als 250-350 ml).
• Mittagessen: Obst -Smoothie.
• Abendessen: 2 Tassen fermentierter gebackener Milch.

Der vierte Tag

• Frühstück: 2 Gläser grüner Tee ohne Zucker.
• Mittagessen: Brühe auf magerem Fleisch (350-450 ml).
• Abendessen: 2 Tassen Kefir.

Fünfter Tag

• Frühstück: 2 Tassen Milch.
• Mittagessen: Obst-Smoothies (250-350 ml).
• Abendessen: Proteincocktail (250 ml).

Sechster Tag

• Frühstück: Ein Glas Kaffee ohne Zucker.
• Mittagessen: Gemüse -Smoothie.
• Abendessen: Flüssige Creme-Gruppen von Kartoffeln und Zwiebeln.

Siebter Tag

• Frühstück: Proteincocktail (250 ml).
• Mittagessen: Obstgelee (450 ml).
• Abendessen: 2 Tassen grüner Tee ohne Zucker.

Welches Ergebnis kann erzielt werden

Viele Menschen fragen sich, wie viel sie brauchen, um auf einer Trinkdiät zu sitzen, um 2, 5 oder 10 Kilogramm zu verlieren? Oben können Sie feststellen, dass der empfohlene Zeitraum maximal 14 Tage beträgt, da Sie, wenn Sie länger auf dieser Diät sitzen, ernsthafte Gesundheitsprobleme bekommen.

Referenz: Zunächst wurde diese Diät 30 Tage lang berechnet, aber am Ende wurde der Schluss gezogen, dass eine solche Zeit nur für die winternen und gesunden Menschen geeignet war.

Im Folgenden finden Sie eine ungefähre Liste, wie viele Kilogramm Sie abnehmen können und für wie viele Tage.

• Drei -Tage -Diät. Die einfachste und sanfteste Zeit, für die Sie von 1 bis 3 Kilogramm verlieren können. Es wird für diejenigen empfohlen, die keine ernsthaften Probleme mit dem Gewicht haben, aber ich möchte ein wenig verlieren.
• Sieben -Tage -Diät. Der Standardbegriff für diejenigen, die erheblich abnehmen möchten, aber keine Gesundheitsprobleme bekommen. Während dieser Zeit können Sie von 4 bis 7 Kilogramm fallen. Einige schafften es, selbst um 10 Kilogramm Gewicht zu verlieren.

• Vierzehn Tage Diät. In dieser Zeit können Sie um 7 oder mehr als 10 Kilogramm abnehmen.
• Dreißig Tage. Die Schwierigkeit liegt in der Tatsache, dass selbst die gesündesten Menschen ihren Körper zu irreparablen Folgen führen können. Es wird empfohlen, auf einer solchen Diät nur unter der strengen Aufsicht eines Arztes und mit einem eindeutig registrierten Menü für einen Monat mit verschiedenen Nahrungsergänzungsmitteln (d. H. Vitaminen und aktiven Zusatzstoffen) zu sitzen. Während dieser Zeit können Sie um mehr als 20 Kilogramm abnehmen.

Wie man diese Diät richtig lässt

Es scheint jemandem, dass das Schwierigste in einer Diät, besonders wenn es schwierig ist-diese sind die ersten Tage, an denen sich der Körper nur daran gewöhnt. Tatsächlich ist es jedoch viel schwieriger, die Ernährung zu verlassen, wenn der Körper bereits daran gewöhnt ist und er lernen muss, Nahrung wieder zu verarbeiten.

Passt auf! Das größte Risiko ist die Tatsache, dass Kilogramm, die Ihren Körper verlassen haben, im doppelten Volumen zurückkehren können. Um zu verhindern, dass dies geschieht, ist es wichtig, bestimmte Regeln zu erfüllen, wenn die Diät zu Ende geht.

Im Folgenden finden Sie eine Liste der Hauptempfehlungen für diejenigen, die bereits eine Diät abgeschlossen haben und nicht wissen, wie sie sie ohne Konsequenzen richtig lassen können.

• Setzen Sie die Ernährung noch ein paar Tage später fortallmählich die Menge an flüssigen Produkten reduzieren und Feststoff hinzufügen. Beginnen Sie mit der Zugabe von Hüttenkäse und kalorienarmen Produkten, die nicht nur leicht kauten, sondern auch leicht aufzunehmen.
• In den ersten zwei Tagen nach dem Verlassen der Diät kein Fleisch. Das Huhn kann der Ernährung erst nach 3-4 Tagen und in einer geringen Menge (bis zu 100 Gramm) hinzugefügt werden.
• Trinken Sie noch mehr Wasser als bei einer Diät. Wasser hilft dabei, den Hunger zu löschen, während Ihr Körper schnell alles verarbeitet, was in ihn eintritt.
• Betreten Sie Sport 3-4 Tage nach dem Ende der Ernährung. Die Last sollte klein sein. Zum Beispiel 10-15 Minuten Cardio und Kniebeugen. Dann können Sie die Last und Zeit des Klassens erhöhen. Ladet morgens, helfen Sie dem Körper, Kraft zu gewinnen.

• Gehen Sie öfter auf die Straße und atmen Sie frische Luft. Die Luft wird dazu beitragen, Ihren Appetit einzuholen und alle notwendigen Prozesse im Körper zu starten und das Gehirn auch mit Sauerstoff zu sättigen. Übrigens ist es nach solchen Spaziergängen sehr nützlich, sich an geistige Aktivitäten zu betreiben, zum Beispiel zu studieren oder zu lesen. Ihr Gehirn wird besser Informationen aufnehmen.
• Ersetzen Sie Weißbrot durch nicht -anoying oder roggen - es ist viel nützlicher als weiß und ist viel besser verdaut.
• Schließen Sie innerhalb von 2-3 Wochen keine flüssigen Produkte von der Ernährung aus.. Lassen Sie Smoothies und Creme-Gruppen, verwenden Sie sie mindestens zweimal pro Woche. Dann können Sie sich einmal pro Woche reduzieren. Sie sollten Ihre volle Mahlzeit zum Beispiel Frühstück, Mittag- oder Abendessen ausmachen, ohne zusätzliche Produkte hinzuzufügen.
• Fügen Sie 3-4 Tage nach dem Ende der Ernährung Proteine und Getreide in die Diät hinzu. In der Regel können Sie auf einer Proteindiät sehr schnell abnehmen, da Proteine dem Körper aktiv helfen, alle Fette in Energie umzuwandeln. Die gesamten Kornprodukte sind fast gleich. Aus diesem Grund können Sie Buchweizen in Ihre Ernährung einbeziehen.

Passt auf! Viele wissen bereits, dass es eine gleichnamige Diät gibt, die es Ihnen auch ermöglicht, in kurzer Zeit (bis zu zwei Wochen) eine ausreichende Anzahl von Kilogramm zu werfen.

Für wen diese Diät geeignet ist

Oft haben die Menschen die Frage: Warum sollten Sie tatsächlich auf einer so harten Ernährung sitzen? Selbst wenn es ein Problem mit Übergewicht gibt, kann jeder Gewicht verlieren und mit Hilfe der richtigen Ernährung beim Training. Leider ist es in Worten immer so einfach, aber in der Praxis - nur wenige Menschen Erfolg. Für wen ist diese Diät?Wenn Sie sich auf dieser Liste befinden, nehmen Sie sich unbedingt zusammen und beginnen Sie mit der Schauspielerei. Sie brauchen diese Diät, wenn:

• Sie haben mehrere zusätzliche Pfund, die Sie nicht lange loswerden können.
• Sie können nicht in Ihr Lieblings -Outfit einsteigen, aber bald ein wichtiges Ereignis und Sie möchten unwiderstehlich aussehen.
• Sie haben es satt, Ihren formlosen Körper im Spiegel zu sehen und möchten sich zum Besseren ändern.
• Sie wissen, dass Sie zusätzliche Pfund haben, aber Sie sind inaktiv.
• Sie sind sicher, dass Sie es versuchen können, aber etwas hält Sie auf.
• Jeder um sie herum sagt, dass Sie besser sein können, aber Sie tun nichts.
• Sie fühlen sich im aktuellen Gewicht unwohl;
• Sie sind nicht zuversichtlich in sich.

Nebenwirkungen und Kontraindikationen

Jede restriktive Ernährung, insbesondere sehr hart, kann zu bestimmten Nebenwirkungen führen. Für jede Person erscheinen sie anders, aber wenn Sie mit mindestens einer von ihnen konfrontiert sind, stoppen Sie eine Diät und gehen zu einem Arzt, der hilft, die Ernährung ohne Konsequenzen zu verlassen. Dies sind die Nebenwirkungen können ein Aufruf werden, um die Diät zu vervollständigen:

• Abnahme des Blutzuckers;
• Häufige Kopfschmerzen;
• Nervosität;
• Ermüdung;
• Depression;
• Bauchschmerzen;
• Verdauungsstörungen;
• Schwindel;
• Krämpfe;
• Halluzinationen;
• Dehydration;
• Blähung;
• Blähung;
• Verstopfung.

Es ist schwer zu sagen, ob Sie eine Diät für diejenigen beginnen können, die minimale Gesundheitsprobleme haben oder nicht. Tatsache ist, dass es im Gegenteil einige Menschen helfen kann, einige Krankheiten loszuwerden, die durch eine Störung des Lebensmittelverhaltens oder einer Fettleibigkeit verursacht werden.

Oft können die ersten Nebenwirkungen am Ende der Ernährung oder sogar einige Zeit nach dem Ende auftreten. In diesem Fall müssen Sie natürlich einen Arzt konsultieren und einen neuen Lebensmittelplan planen, in dem es keine schädlichen Produkte geben darf.

Wichtig! Nach einer Trinkdiät ist es in der Regel am besten, sich in der Ernährung zu beschränken und nur gesunde Lebensmittel zu essen. Wenn Sie mindestens 7 Tage lang eine Trinkdiät einhalten können, nach der Sie ein oder zwei Monate lang Sport essen und Sport treiben, können Sie sicher sein, dass Sie kolossale Ergebnisse bemerken und mit ihnen zufrieden sind.

Danach ist es unwahrscheinlich, dass jemand zu dem Gewicht und der Form vor der Trinkdiät zurückkehren möchte. Aber denken Sie daran, dass Sie immer vor Beginn einer Diät einen Arzt wenden. Aber unter welchen Kontraindikationen können Sie definitiv nicht auf einer Trinkdiät sitzen:

• Kinder bis zu 18;
• schwangere und stillende Brüste;
• ältere Menschen;
• mit Diabetes jeglicher Art;
• diejenigen, die oft Ödeme haben;
• Menschen mit Bluthochdruck;
• Menschen mit Krankheiten des kardiovaskulären Systems;
• Menschen mit Krankheiten des Nervensystems;
• Diejenigen, die an chronischen Krankheiten des Magen -Darm -Trakts leiden;
• Diejenigen, die Probleme mit Nieren und Leber haben;
• Menschen mit schwacher Immunität;
• Menschen mit Geschwür und Gastritis.

Das Abnehmen bei einer Trinkdiät ist sehr effektiv, aber auch sehr schwierig. Nicht jedes Mädchen kann auch 3 Tage lang aushalten, ohne etwas Leckeres zu kauen. Die Ergebnisse sind jedoch wirklich wert, daher sollte jedes Mädchen zumindest ihre Hand versuchen, und vielleicht schafft sie es, in kürzester Zeit zusätzliche Pfund zu verlieren.