Jeder Übergewichtige möchte so schnell wie möglich abnehmen. In diesem Fall beginnt die Suche nach Methoden, die helfen, den Plan zu verwirklichen. Seltsamerweise existiert ein solches System. Das soll im Folgenden vorgestellt werden.
Grundregeln zum Abnehmen
Unabhängig davon, welche Methode zum Abnehmen gewählt wurde, müssen die allgemeinen Regeln zum Abnehmen eingehalten werden, die jedem helfen, den Weg zu einer schlanken Figur zu beginnen.
Zu diesen Regeln gehören:
- achten Sie auf eine ausreichende Flüssigkeitszufuhr. Zwei Liter reines Wasser werden täglich getrunken und gleichmäßig aufgeteilt.
- halten Sie sich an die allgemeinen Regeln der fraktionierten Ernährung. Sie essen zum Beispiel alle 3 Stunden nach dem Schema. Dank dieses Tricks wird der Appetit mäßig sein und Sie werden nicht zu viel essen wollen.
- auf die Diät vorbereiten. Der Körper sollte sanft auf eine neue Ernährung umstellen. So können Sie zum Beispiel einen Obstfastentag veranstalten.
- Sie können eine Diät ohne körperliche Aktivität einhalten. Ist die Ernährung zu restriktiv, dann sollten Sie körperliche Aktivität komplett ausschließen.
Kefir-Diät
Um Übergewicht schnell loszuwerden, müssen Sie sich mental auf die Einschränkungen in der Ernährung einstellen. Die Diät wird Ihnen helfen, 5 Pfund in einer Woche zu verlieren. Die Ernährung zielt darauf ab, den Körper umfassend zu reinigen. Zum Zeitpunkt der Diät essen sie ausschließlich nach Plan. Dadurch wird der Stoffwechsel gestartet. Die Pause zwischen den Mahlzeiten beträgt 3 Stunden. Verwenden Sie fettarmen Kefir.
Ernährung mit grünem Tee
Grüner Tee ist seit jeher für seine reinigenden Eigenschaften bekannt. Das Produkt hilft, überschüssige Flüssigkeit und Giftstoffe loszuwerden. Es ist bekannt, dass es definitiv nicht funktioniert, wenn der Körper übermäßig verschmutzt ist, Übergewicht loszuwerden. Es lohnt sich, ausschließlich hochwertigen Tee zu wählen, Teebeutel kommen dem Körper nicht zugute. Alle fetthaltigen Lebensmittel sind verboten. Es lohnt sich, viel Wasser zu trinken, grüner Tee ist pro Tag erlaubt, nicht mehr als 900 ml. Das Getränk ist in der Lage, Kalzium aus dem Körper zu waschen, sodass sie während der gesamten Ernährung einen Vitaminkomplex trinken. Es ist wichtig zu berücksichtigen, dass bei niedrigem Druck die Diät nicht eingehalten wird.
Diät namens "Geliebte"
Die Diät ist bei übergewichtigen Mädchen zu einem echten Favoriten geworden. Die Diät ist ein Wechsel von Trink-, Obst-, Gemüse- und Eiweißtagen. In dieser Zeit können Sie bis zu 7 Kilogramm abnehmen.
Compliance-Reihenfolge:
- Trinktag. Flüssigkeit ist in Form von Wasser, grünem Tee, leichten Brühen, Kefir erlaubt.
- Tag des Gemüses. Es ist erlaubt, jedes Gemüse außer Kartoffeln zu essen. Gemüse wird roh oder gekocht gegessen.
- Trinktag.
- Tag der Früchte. Alle Früchte sind erlaubt, außer Bananen, Weintrauben, Birnen und Melonen.
- Protein Tag. Es ist erlaubt, gekochtes Geflügelfleisch und mageren Fisch zu essen. Konsumieren Sie auch Milchprodukte.
- Trinktag.
An Trinktagen sind nur gesunde Flüssigkeiten erlaubt. Vom Trinken von Soda oder abgepackten Säften wird dringend abgeraten. Bei Kefir und anderen Milchprodukten wählen sie einen niedrigen Fettgehalt.