3 preiswerte Diäten zur schnellen Gewichtsabnahme - Menü

Drei einfache Lebensmittel, die in jedem Haushalt zu finden sind, und drei kostengünstige Diäten zur schnellen Gewichtsabnahme, die darauf basieren, helfen Ihnen dabei, diese zusätzlichen Pfunde in Rekordzeit loszuwerden. Es ist wichtig, nicht abrupt in die Ernährung einzutreten, um Störungen zu vermeiden. Es ist auch notwendig, sich allmählich aus dem Entladevorrat zurückzuziehen, um das erhaltene Ergebnis aufrechtzuerhalten.

Buchweizen-Monodiät

Eine effektive, billige Diät zur schnellen Gewichtsabnahme bei Buchweizen garantiert, dass 3–7 kg pro Woche oder bis zu 15 kg in 2 Wochen entfernt werden, abhängig vom Anfangsgewicht des abnehmenden Gewichts. Buchweizen hat einen hohen Nährwert, so dass Sie während der gesamten Entladezeit kein starkes Hungergefühl verspüren müssen. Moralisch wird es viel schwieriger sein, da bei der Buchweizen-Monodiät während der Fastentage nur Brei verwendet wird.

Die Regeln einer kostengünstigen Buchweizendiät zur schnellen Gewichtsabnahme:

  • Während des Tages können Sie eine unbegrenzte Menge Buchweizenbrei essen. Es ist jedoch wichtig, das gesamte Getreidevolumen in 5-6 gleichmäßige Portionen im Abstand von 1, 5 bis 2 Stunden aufzuteilen (die letzte Mahlzeit ist spätestens um 18: 00 Uhr) ).
  • Die Grütze darf nur in Wasser gekocht werden (mit kochendem Wasser gedämpft, mit kaltem Wasser gefüllt und über Nacht stehen gelassen oder auf die übliche Weise gekocht werden).
  • Es ist verboten, Gewürze, einschließlich Salz, zu verwenden.
  • Es wird empfohlen, den Wasserhaushalt zu beachten und mindestens 1, 5 Liter sauberes Trinkwasser zu sich zu nehmen (zusätzlich darf 1 Tasse grüner Tee oder Kaffee pro Tag getrunken werden).
  • Um Ihren Körper während Ihrer Ernährung zu unterstützen, konsultieren Sie Ihren Arzt und wählen Sie einen Multivitamin-Komplex aus.

Wenn es physisch oder psychisch schwierig ist, eine Diät einzuhalten, Sie aber nicht zusammenbrechen möchten, kann das Menü der Buchweizen-Fastentage abwechslungsreich sein. Ernährungswissenschaftler haben eine Liste von Produkten erstellt, die parallel zu einer Monodiät konsumiert werden können. Die Diät kann grüne Äpfel (nicht mehr als 2 Früchte pro Tag), frischen Kohlsalat ohne Salz, fettarmen Kefir (nicht mehr als 1 Liter) enthalten. Sie können den Wunsch, etwas Süßes mit Hilfe von Honig zu essen, unterbrechen, aber seine Menge muss auf 1 TL begrenzt sein. am Tag.

Leistungen:

  • hohe Effizienz;
  • Normalisierung des Cholesterinspiegels;
  • Verbesserung der Darmmotilität;
  • aktive Beseitigung von Toxinen und Toxinen;
  • verbesserte Sicht;
  • erhöhte Hämoglobinspiegel.

Nachteile:

  • Monotonie der Diät;
  • Die vollständige Abstoßung von Salz, die einen starken Druckabfall hervorruft, wirkt sich negativ auf den Allgemeinzustand von blutdrucksenkenden Patienten aus.
  • Ein kritisch niedriger Kaloriengehalt des Menüs (ca. 400-450 kcal) wirkt sich negativ auf die körperliche Aktivität aus.
  • Die Ablehnung von Zucker führt zu einer Abnahme der Gehirnaktivität.
Buchweizen zur Gewichtsreduktion

Reisdiät

Die harte Version dieser Diät beinhaltet, 3 Tage lang nur gekochten Reis zu essen. Das Ergebnis eines solchen Entladens ist minus 3 kg auf der Waage. Es gibt eine sanftere Version der Diät, die 7-10 Tage dauert und garantiert, dass Sie 5 zusätzliche Pfund loswerden. Eine kostengünstige Reisdiät zur Gewichtsreduktion beinhaltet die Einhaltung der folgenden Regeln:

  • Sie können nicht mehr als 500 g trockenes Getreide pro Tag essen, das gesamte Volumen muss in eine gleiche Anzahl von Mahlzeiten aufgeteilt werden.
  • Es ist ratsam, Reis in Wasser zu kochen, er sollte leicht verkocht sein.
  • Reines kohlensäurefreies Wasser - unbegrenzte Menge, Sie können immer noch bis zu 0, 5 Liter natürlichen Apfelsaft, eine Tasse natürlichen Kaffee oder grünen Tee trinken.
  • Sie können die Diät mit einem Salat aus frischem Gemüse mit einem Esslöffel Olivenöl, einem Glas Gemüsebrühe, einer Handvoll Nüssen und zwei nicht stärkehaltigen Früchten pro Tag ergänzen.
  • Beschränken Sie bei der Zubereitung von Gerichten die Verwendung von Gewürzen so weit wie möglich. Es ist zulässig, etwas Salz und schwarzen Pfeffer hinzuzufügen.
  • Das Gesamtvolumen der Hauptmahlzeit sollte 300 g für Frauen und 400 g für Männer, Snack - 150-200 g nicht überschreiten.
  • Es wird empfohlen, eine harte Version der Diät zusammen mit einem von einem Arzt verschriebenen Vitamin-Mineral-Komplex einzunehmen.

Leistungen:

  • gute Verdaulichkeit von Reis;
  • ein abwechslungsreiches Menü mit einer sparsamen Option;
  • Reis hat gute absorbierende Eigenschaften, die Giftstoffe und Giftstoffe aus dem Körper entfernen;
  • normalisiert den Stoffwechsel;
  • verbessert umfassend den Zustand und das Wohlbefinden des Körpers.

Nachteile:

  • Reis gehört zu Befestigungsprodukten, daher ist Verstopfung möglich;
  • Proteinmangel in der Ernährung führt zu schnellem Muskelschwund, der den Körper schlaff macht;
  • Reis spült Kaliumsalze aus dem Körper.
Reisbrei mit Erdbeeren zur Gewichtsreduktion

Kartoffeldiät

In Analogie zum Reisdiätprogramm garantiert eine billige Kartoffel-Diät zur Gewichtsreduktion einen Verlust von 3 kg in 3 Tagen. Es wird nicht empfohlen, mehr als 5 Tage gemäß dem vorgeschlagenen Schema zu entladen. Regeln für die Durchführung einer kostengünstigen Kartoffeldiät zur schnellen Gewichtsabnahme:

  • Während der ersten drei Tage dürfen nur junge Kartoffeln in ihren Uniformen in einer Menge von bis zu 2 kg gegessen werden, die letzte Mahlzeit - spätestens um 18: 00 Uhr.
  • Es ist erlaubt, Kartoffelpüree aus Kartoffeln zu machen oder mit der Haut im Ofen zu backen, während es unerwünscht ist, Salz, andere Gewürze und Saucen zu verwenden.
  • Während des Entladens kann das Abnehmen aufgrund des hohen Stärkegehalts im Produkt durstig sein, sodass die verbrauchte Flüssigkeitsmenge auf mindestens 2 Liter pro Tag erhöht werden muss. Neben Wasser können Sie auch grünen Tee oder Kräutertee oder Kaffee trinken. Manchmal wird Getränken bis zu 1 TL Honig oder brauner Zucker zugesetzt. am Tag.
  • Am 4. Tag dürfen Sie frisches Gemüse und Eiweißprodukte zum Menü hinzufügen: gekochte Eier, Soja, Bohnen, gebackenes Hähnchen oder Fischfilets.

Leistungen:

  • herzhafte Diät;
  • es gibt eine Stärkung des Nervensystems;
  • Effizienz nimmt nicht ab.

Nachteile:

  • kategorisch nicht geeignet für Diabetiker aufgrund eines Anstiegs des Blutzuckers;
  • permanentes Durstgefühl;
  • die Knappheit der Diät in einer starren Entladeoption.
Ofenkartoffeln mit Kräutern zur Gewichtsreduktion