Das Problem des Übergewichts ist in der modernen Welt sehr häufig. In dem Kampf um eine schöne Figur greifen viele auf eine Trinkdiät zurück - ein Notfallgrad des Gewichts, das unterschiedliche Bewertungen enthält.
Was ist eine Trinkdiät?
Das Trinken von Ernährung ist das Grundsatz der Ernährung, das nur auf dem Essen von flüssigen Lebensmitteln und Wasser basiert. Die Anhänger fallen zusätzliche Pfund mit einem erzwungenen Tempo, indem sie feste, schädliche Produkte verweigern und sie durch gesunde, natürliche Zutaten ersetzen.
Kautreflexe werden praktisch nicht verwendet. Die Verwendung von nur flüssigen Lebensmitteln verringert die Last an den Organen der Bauchhöhle und des Magen -Darm -Trakts, das blutige und nervöse System werden gereinigt, der allgemeine physische und psychische Zustand des Körpers verbessert sich.
Zusätzlich zu Wasser können Sie trinken:
- Milch;
- Kefir;
- Joghurt mit einem geringen Prozentsatz an Fettgehalt;
- frisch gepresste Säfte;
- Suppen;
- Smoothies;
- Kaffee und Tee ohne Zucker.
Arten von Trinkdiäten
Variationen der Trinkdiät werden je nach Dauer und Liste der zulässigen Zutaten klassifiziert.
Durch die Dauer der Ernährung sind unterteilt in:
- Trinktag;
- Drei -Tage -Diät;
- Sieben -Tage -Diät;
- Diät in 10 Tagen;
- Zwei -Wochen -Diät;
- Monatliche Diät.
Es gibt keine klare Klassifizierung einer Trinkdiät gemäß der Diät.
Die folgenden bekannten Unterarten der Ernährung können jedoch unterschieden werden:
- Saft;
- Kefir;
- Tee;
- Chok-Drink;
- Wasser.
Vor- und Nachteile der Ernährung
Trinkdiät, deren Bewertungen nicht immer eindeutig sind, haben eine Reihe von Vor- und Nachteilen. Vorbehaltlich aller Empfehlungen und Regeln, nur die Verwendung dieser Zutaten für die Zubereitung von Gerichten, die die richtige Menge an Vitaminen, Mineralien und BJU enthalten, um einen günstigen Körperzustand aufrechtzuerhalten, sowie mit dem richtigen Ausgang der Ernährung können Sie einen positiven Effekt erzielen.
Vorteile einer Trinkdiät:
- die Schlussfolgerung von Toxinen und Toxinen aus dem Körper;
- Verbesserung des Verdauungstrakts, des Genitourinary -Systems;
- Reinigung der Haut, kämpfen Sie gegen Akne, Post -Acne, Aale.
Das wichtigste Plus für viele ist das schnelle Gewichtsverlusttempo. Dank der Ernährung, der kalorienarmen Lebensmittel in flüssiger Form und direkter Flüssigkeiten nimmt der Körper alle Vitamine und Spurenelemente besser ab, und verdauen die Lebensmittel schneller.
Die Rate der Stoffwechselprozesse steigt, was Fettablagerungen vermeidet. Die Größe des Magens selbst wird ebenfalls verringert, wodurch das Gefühl der Sättigung schneller auftritt. Um die Risiken aus Einhaltung des Trinkprinzips der Ernährung zu minimieren, müssen Sie seine Mängel berücksichtigen.
Zunächst wird der Zustand des Körpers auf die Ernährung, das Vorhandensein chronischer und akuter Krankheiten, berücksichtigt. Verstöße gegen den Magen, Darm (Gastritis, Geschwüre), Krankheiten des Nervensystems für das Genitourinary sind kategorische Kontraindikationen für die Verwendung einer Trinkdiät.
Die flüssige Ernährung ist ein Stressfaktor für den gesamten Organismus, wodurch die folgenden Probleme auftreten können:
- Anorexie;
- Verringerung der Immunität;
- Verschlechterung der Arbeit des Magens, Gastritis;
- Schwäche;
- Schläfrigkeit;
- Gefühl der Reizbarkeit und Apathie.
Allgemeine Prinzipien der Ernährung trinken
Die Grundlage der Ernährung ist keine Ausnahme von der Ernährung als solcher, sondern die Einstellung der Verwendung von Kauenreflexen. Dies bedeutet, dass alle genommenen Lebensmittel flüssig sein sollten. Die Hauptkomponente bei der Zubereitung von Gerichten ist Wasser. Die Ernährung sollte die minimale erforderliche Menge an BJU enthalten.
Das Befolgen des Trinkregimes muss Vitamine einnehmen, um die Immunität aufrechtzuerhalten.
Was kann bei einer Trinkdiät sein
Das Trinken von Ernährung hat Einschränkungen bei den konsumierten Lebensmitteln.
Erlaubt sind:
- reines Trinkwasser, mindestens 1,5 Liter pro Tag;
- Ganzfettfreie Brühe, die auf der Grundlage von Fleisch, Fisch oder Gemüse gekocht wird, ohne Würfel für Brühe und Gewürze zu verwenden. Es darf eine Prise Salz, ein wenig Grün oder Karotten hinzufügen;
- Saure Milch flüssige Produkte mit einem Fettgehalt von nicht mehr als 2%. Dazu gehören günstiger Joghurt, Kefir, Milch. Es sollte berücksichtigt werden, dass Milch in großen Mengen in großen Mengen Verdauungsprozesse verlangsamt;
- frisch gepresste Säfte, die mit Wasser verdünnt werden müssen;
- Tees ohne Zucker und Milch, Honig und Zitrone sind als Zusatzstoffe erlaubt;
- aus getrockneten Früchten, Beeren, ohne Zuckerkompott und Gelee;
- Gemüse -Smoothies;
- Proteincocktails.
Verbotene Produkte beim Gewichtsverlust
Aus der Ernährung des Abnehmens werden ausgeschlossen:
- Alkohol;
- Säfte aus Paketen;
- Milchprodukte mit einem hohen Prozentsatz an Fettgehalt;
- süße Getränke mit Gasen;
- hartes Essen;
- Gemüse und Butter;
- Zucker;
- Bäckereiprodukte
- Fett, gebratene Gerichte.
Diätmenü für 7 Tage
Das Trinken von Ernährung, von denen Bewertungen sagen, dass dies ein und die effektivsten Möglichkeiten sind, Gewicht zu verlieren, ist für diejenigen geeignet, die ein paar Kilogramm verlieren möchten. In diesem Fall wird eine 7-tägige Trinkdiät verwendet. Seine Basis sind Gemüse- und Obstsäfte, Milchprodukte, Brühen.
Darüber hinaus müssen Sie mindestens 1,5 Liter Wasser konsumieren. Wunderbarer Tee, besonders grün, ist in Bänden nicht begrenzt. Getränke und Gerichte können abwechseln, um sie nicht müde zu werden.
Ein ungefährer Plan für eine 7-tägige Diät:
| 1 Tag | Saure Milchprodukte |
| 2 Tage | Brühe Tag |
| 3 Tage | Frisch gepresste Säfte mit Wasser verdünnt |
| 4 Tage | Teetag |
| 5 Tage | Proteincocktails, Joghurt |
| 6 Tage | Kompotte, Fruchtgetränke, aus getrocknetem Früchten und frischen Früchten gekocht, ohne Zucker hinzuzufügen |
| 7 Tag | Säfte |
Zusätzlich zu den oben genannten Produkten müssen Sie eine große Menge Wasser trinken. Damit die Ernährung wirksam ist, ist es wichtig, den richtigen Ausgang zu gewährleisten. Der Ausweg wird 2 Wochen sein. Am nächsten Tag ist das Frühstück Haferflocken auf dem Wasser. Mittag- und Abendessen bleiben flüssig. Diese Diät wird 2-3 Tage lang beobachtet. Als nächstes werden niedrige Fettprodukte hinzugefügt: Obst, Gemüse, fettarmen Käse, gekochte Eier.
Diätmenü für 14 Tage
Eine 2 -wöchige Diät zielt darauf ab, ein übermäßiges Hungergefühl zu bekämpfen. Angesichts dieser Umstände darf es 7 -mal täglich flüssiger Lebensmittel essen. Die optimale Anzahl der täglichen Kalorien beträgt 1200-1400 kcal. Wenn das Abnehmen vor dem Schlafengehen einen starken Hunger anfühlt, darf er grün oder pflanzlicher Tee trinken.
Ungefähres Menü für eine Trinkdiät in 14 Tagen:
| 1 und 2 Tage | Saure Milchprodukte |
| 3 und 4 Tage | Unsichere Brühen |
| 5 und 6 Tage | Obst- und Gemüsesäfte der hausgemachten |
| 7 und 8 Tage | Sahara -Tee |
| 9. und 10. Tag | Stärkes Gelee |
| 11 und 12 Tage | Trockene Früchte |
| 13 und 14 Tage | Heimsäfte |
In den Tagen, in denen das Gewicht von Milch, Kefir, von Joghurts alle 3 Stunden gegessen wird. In 14 Tagen wird der Körper gereinigt, schädliche Elemente und Giftstoffe werden ausgeschieden, zusätzliche Pfund gehen. Der Ausstieg aus der 14-tägigen Ernährung dauert einen Monat. Während dieser Zeit kehrt der Körper wieder normal und gewöhnt sich an die übliche Ernährung.
Diätmenü für 30 Tage
Die für 30 Tage ausgelegte Technik ist die schwierigste Option für eine Trinkdiät. Es zielt darauf ab, den gesamten Organismus auf allen Ebenen vollständig zu reinigen. In der ersten Phase werden innerhalb von 10 Tagen innere Organe, insbesondere der Darm und der Magen, gereinigt.
Eine weiße Plakette kann in der Sprache auftreten, die aktive Reinigungsprozesse im Körper anzeigt. In der zweiten Stufe werden die Nieren und die Leber reinigen. Die dritte Stufe ist die Zellreinigung. Infolge der Einhaltung einer monatlichen Trinkdiät spüren die Menschen Leichtigkeit, Frische und Brunnen, die sich verbessert.
Das Menü wird angesichts der persönlichen Vorlieben und Eigenschaften des Körpers unabhängig zusammengestellt. Aber die Grundregeln der Ernährung sind für alle gleich.
Das Frühstück umfasst in der Regel Tees, Joghurt und Smoothies. Als Snack, Kefir, Milch und Ayran werden am häufigsten verwendet. Zum Mittagessen wird empfohlen, Creme und Brühen zu konsumieren. Sie können Obstgetränke, Kakao oder frisch gepressten Saft für den Nachmittagssnack trinken. Das Abendessen besteht aus leichten Gemüse-Suppen-Puree oder Fischabschüsse.
Der Ausweg aus der Trinkdiät spielt eine große Rolle, und insbesondere wenn die Diät einen Monat dauerte. Am nächsten Morgen, nach dem letzten 30. Tag, müssen Sie den Brühen Crackern hinzufügen und dickere Suppen kochen. Wenn es die Ernährung verlässt, werden feste Lebensmittel, Obst und Gemüse in das tägliche Menü hinzugefügt.
Regeln der Ernährung trinken
Damit die Ernährung wirksam ist und danach die verlorenen Kilogramm nicht zurückkehren, ist es wichtig, richtig herauszukommen. Die Ausgabe dauert von zwei Wochen bis zu ein paar Monaten, abhängig von der Dauer der Ernährung. Am nächsten Tag beginnt ein Ernährungstag mit Haferflocken auf dem Wasser.
Das Abendessen und das Abendessen trinken bleiben. Eine solche Regel muss für die nächsten 2-3 Tage befolgt werden.
Darüber hinaus wird die Diät mit niedrigen Fettprodukten verdünnt:
- gekochte Eier;
- Früchte;
- Gemüse;
- Käse.
Der korrekte Ausgang der Ernährung ist eine Garantie dafür, dass die zusätzlichen Pfund nicht zurückkehren und der allgemeine Zustand des Körpers nicht stark verschlechtert. Für 7.14 oder 30 Tage erhalten der Magen und der Darm nur in flüssiger Form, an die er gewöhnt ist. Um die gesamte Körperschaft auf normale Schienen zu übertragen und ohne Verstopfung hartes Essen zu konsumieren, müssen Schwellungen, Übelkeit und Erbrechen den Ausstiegsregeln befolgen.
Es ist am besten, ob die Ausgangsdauer die Anzahl der Tage der Ernährung entspricht oder überschreitet. In den frühen Tagen (im Fall von 7- und 14-tägigen Variationen der Ernährung) oder Wochen (30-Tage-Ernährung) lohnt es sich, die Trinkprodukte mit flüssigem Brei abzuschließen, die Sie zum Frühstück essen müssen. Der Rest der Ernährung bleibt gleich.
Als nächstes werden die Müsli als Abendessen in die Ernährung eingeführt, und das Frühstück wird durch ein Omelett, gekochte Eier und Käse ersetzt. Das Omelett ist gedämpft und der Käse sollte ausschließlich leblos sein. Das Abendessen trinkt. Nach einer Woche werden der Ernährung Gemüse und Obst hinzugefügt, die in unvorbereiteter Form gegessen werden.
Brei bleibt das Hauptgericht zum Mittagessen, und das Abendessen sollte durch Trinkprodukte ersetzt werden. Nächste Woche wird die Ernährung radikal verändert: fettarme Fleisch, Fisch, gekocht oder gedämpft werden zugesetzt. Es ist am besten, das Abendessen aus frischem Gemüse und Obst zu kochen und Salate daraus zu machen. Zum Frühstück werden flüssige Gerichte verwendet.
Um das erreichte Gewicht aufrechtzuerhalten und die Leichtigkeit im Körper aufrechtzuerhalten, wird empfohlen, einmal pro Woche Fasten -Trinkentage zu ordnen. Um den gewünschten Zustand aufrechtzuerhalten, ist es im Allgemeinen nicht erforderlich, die tägliche Kaloriennorm zu überschreiten, die Menge an Mehl, süß, salzig und in einem täglichen Speisekarte zu reduzieren und auch täglich Sportarten zu spielen.
Choko-Trink-Diät
Schokoladenrinkende Ernährung ist eine der Sorten einer Trinkdiät, mit der Sie 7 kg überschüssiges Gewicht loswerden können. Die maximale Dauer einer solchen Diät beträgt 2 Wochen. Es ist ausschließlich unmöglich, diesen Zeitraum zu übertreffen, da die Wahrscheinlichkeit schwerwiegender Gesundheitsprobleme sehr hoch ist.
Die Diät dieser Diät umfasst:
- Trinkwasser;
- Heiße hässliche Schokolade;
- Kakao, gekocht auf niedriger Kalifornmilch.
Damit eine Diät dieser Art so nützlich wie möglich ist, müssen Sie den Körper darauf vorbereiten. Dazu müssen die Portionen auch vor dem Eintritt in die Ernährung allmählich reduziert werden. Eine schokoladentrinkende Ernährung legt nahe, dass Sie bis zu 7 Tassen heißer Schokolade oder Kakao und 2 Liter Trinkwasser pro Tag trinken können.
Der Ausgang aus der Schokoladen-Trink-Diät ist vorsichtig und glatt. In den ersten Tagen aus dem Ausgang müssen Sie Obstpüree essen und es allmählich mit gedünstetem oder gekochtem Gemüse verdünnen.
Nach ein paar Tagen können Sie auf dem Wasser zubereitete Getreide einführen. In keinem Fall sollten Sie abrupt in Mehl, fett, süß oder salzig einbrechen, da es für den Körper stressig ist und zu Schweregrad im Magen, Blähungen, Sodbrennen, Übelkeit und Erbrechen führen kann.
Beispiele für Ernährungsrezepte
Hafergelee ist ein beliebtes leichte Gericht, das vom Verlust von Gewichtsmenschen zubereitet wird.
Zutaten:
- Haferflocken, 0,5 kg;
- Kefir 1%, 0,1 l;
- Wasser 1,5 l.
Vorbereitungsmethode:
- Gießen Sie die Flocken in einen großen Behälter und gießen Sie sie bei Raumtemperatur mit Kefir und Wasser.
- Schließen Sie die Kapazität mit einem Deckel und lassen Sie sich ein paar Tage an einem dunklen Ort, damit die Mischung geworfen wird.
- Wenn Blasen auf der Oberfläche erscheinen und die gesamte Mischung auch charakterisiert zu riechen, bedeutet dies, dass sie bereit ist, Gelee vorzubereiten.
- Durch einen Colander ein fermentiertes Haferflocken abseihen. Die weiße Flüssigkeit in ein Glas gießen und in den Kühlschrank geben.
- Um das Gelee selbst zu kochen, müssen Sie 5 EL nehmen. Flüssigkeiten, mit 2 Gläser kaltes Wasser mischen, diese Mischung kochen und dann unter Rühren bis zur gewünschten Konsistenz kochen.
Berry Fruit Drink ist ein gesundes Getränk, das oft in das Menü der Trinkdiät enthalten ist.
Zutaten:
- Schwarze Johannisbeere 50 g;
- Currants rot, 50 g;
- Himbeeren, 50 g;
- Wasser, 1 l.
Vorbereitungsmethode:
- Spülen Sie Johannisbeeren und Himbeeren mit einer Gabel aus, kneten Sie sie und drücken Sie dann den Saft.
- Legen Sie das Fruchtfleisch in eine Pfanne, gießen Sie Wasser und kochen Sie sie 10 Minuten lang über eine mäßige Hitze.
- Die Abkochung abseihen und dann in den Kühlschrank einfügen.
- Fügen Sie Saft aus frischen Beeren zu einer Abkochung hinzu, die am Anfang gepresst wird.
Wie viele Kilogramm können auf eine Trinkdiät ausgeworfen werden
Das Trinken von Diät, deren Bewertungen größtenteils gut sind, sind sehr beliebt. Menschen, die den Regeln der Trinkdiät befolgten, haben Gewicht verloren und sich insgesamt gut verbessert.
Die Bände, die ließen, hängen von der Dauer ab:
- pro Woche 5 bis 7 kg;
- in 2 Wochen 8-12 kg;
- Für 30 Tage-17-20 kg.
Wie man aushält und keine Trinkdiät durchbricht
Angesichts der Komplexität dieser Art von Ernährung kann es schwierig sein, zu beobachten. Mit den individuellen Eigenschaften des Körpers einzelner Menschen und der vernünftigsten Fristen können Sie eine Diätzeit mit minimalem Unbehagen erleben. Tatsächlich ist das Menü der Trinkdiät nicht dürftig, Sie können verschiedene Suppen, Smoothies, Kompotten und Obstgetränke kochen und essen, um aktiv zu sein.
Für jede Person, die auf einer Diät sitzt, ist die psychologische Komponente am schwierigsten. Es ist wichtig, die korrekte Motivation für den Gewichtsverlust zu finden, der durch die Visualisierung unterstützt wird. Um eine Diät zu halten, empfehlen Ernährungswissenschaftler, ein Tagebuch zu behalten und täglich ihre Erfolge hineinzuschreiben.
Es ist am besten, ein Hobby oder eine faszinierende Aktivität beim Abnehmen zu finden, um sich so weit wie möglich darauf zu konzentrieren und keine Zeit zum Nachdenken über Nahrung zu lassen. Das Wichtigste: Wenn es einen Zusammenbruch gab, müssen Sie nicht alles werfen und einen halben Kern essen. Es ist wichtig zu verstehen, dass Ernährung ein komplexer Prozess ist, der Anstrengung und Geduld erfordert.
Ist es möglich, dem Körper durch eine Trinkdiät zu schaden?
Eine Trinkdiät, deren Überprüfungen ziemlich widersprüchlich sind, ist eine der Methoden zur Reinigung des Körpers vor den Operationen, sodass Ärzte sie häufig Patienten verschreiben. Die Dauer dieser Reinigung überschreitet 2 Tage nicht. Aber für eine gewöhnliche Person, die die Prinzipien einer Trinkdiät für Gewichtsverlust verwendet, kann dies sehr gefährlich sein.
Verlorenes überschüssiges Gewicht kompensiert nicht immer den Schaden, der dem Körper angerichtet wird. Trinkdiät beseitigt die Verwendung von Ballaststoffen, komplexen Kohlenhydraten und tierischen Proteinen. Und sie müssen im Menü einer Person vorhanden sein.
Ihre Abwesenheit beeinflusst den allgemeinen Zustand des Körpers, führt zu:
- Schwächen;
- Abwesend -Medierungsgedächtnis;
- Probleme mit dem Schlaf;
- Kopfschmerzen.
Darüber hinaus kann Hunger zu Muskeldystrophie, zu einer Verlangsamung des Stoffwechsels, zu Problemen mit dem Magen -Darm -Trakt, des Herzens, der Leber und der Nieren führen. Menschen mit chronischen Krankheiten sind auf diese Weise streng kontraindiziert. Das Trinken von Ernährung ist eine widersprüchliche Art, Gewicht zu verlieren.
Menschen sprechen anders über ihn: Einige betrachten diese Methode für die beste und effektivste, andere sind gefährlich und unerwünscht. Sie kann sowohl von der Gesundheit von Nutzen als auch schädigen. Um das Gewicht zu verlieren, sollten Sie die Vor- und Nachteile, mögliche Folgen, die Überprüfungen und Empfehlungen von Ärzten immer berücksichtigen.